Диета за отслабване 1 кг седмично

За да губите 1 кг здраве на седмица, трябва да ядете всичко, което предлагаме в това меню, дори и да не чувствате глад. Освен това, за да отслабнете бързо и да загубите здравословно коремче, също е важно да ходите или танцувате поне 30 минути всеки ден през тази седмица.

Тази диета може да се повтаря на всеки 3 месеца, за да се очисти тялото и да се поддържа кожата красива. Това е добър хранителен модел, който трябва да следвате след периоди на празници, когато обикновено ядете повече сладки или мазни храни.

Меню за отслабване 1 кг седмично

Тази диета за сваляне на 1 кг за 1 седмица трябва да се спазва само от жени и да продължи поне 7 дни, за да се намали 1 кг без увреждане на здравето, и може да се направи отново след 3 месеца.

Закуска - зеле и портокалов сок или детокс сок и 1 филия пълнозърнест хляб с 20 г сирене Минас. Състав - 1 обезмаслено кисело мляко Обяд - 200 г варени зеленчуци, като 100 г броколи и 100 г моркови, придружени със 150 г риба или печени или печени пилешки гърди. Снек 1 - Несладен чай или кафе и 2 филийки хляб с прясно сирене Снек 2 - Чай от хвощ или диуретичен сок. Вечеря - 1 чиния (от десерт) сурова салата (250 г), придружена с 20 г бяло сирене или супа от тофу или ям до вечеря за детоксикация - 1 чаша жълт кантарион без захар.

Когато сте на нискокалорична диета и искате да загубите корема си бързо, има вероятност да почувствате известна слабост, главоболие или виене на свят поради диетични ограничения. За да се избегнат тези неприятни усещания, по време на тази диета физическата активност трябва да се извършва с ниска интензивност, според физическото разположение на индивида, като винаги се осигурява добра хидратация и се опитва да спи добре, за предпочитане 8 часа на нощ.