Холестеролът е вид мазнини, присъстващи в организма, които са от съществено значение за правилното му функциониране. По принцип има 2 вида холестерол, добрият, наричан още HDL, и лошият холестерол или LDL.
И двата вида холестерол трябва да бъдат открити в циркулацията на кръвта, за да може тялото да функционира правилно, но когато количеството на HDL е ниско или LDL е много високо, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Така че е важно нивата на холестерол в кръвта да се проверяват периодично според указанията на лекаря.
Добър холестерол - HDL
HDL, наричан още липопротеин с висока плътност или добър холестерол, действа като премахва мастните молекули, включително лошия холестерол, и ги отвежда в черния дроб, където те се метаболизират и елиминират от организма. По този начин HDL предотвратява натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, предотвратявайки появата на сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза или инфаркт, например.
По този начин се препоръчва стойностите на HDL да са над 40 mg / dL както при мъжете, така и при жените, за да се предотврати заболяването. За подобряване нивата на HDL холестерол в кръвта се препоръчва да се консумират храни, богати на този вид холестерол, като авокадо, ядки, фъстъци, сьомга и сардини. Вижте няколко съвета за повишаване на добрия холестерол.
Лош холестерол - LDL
LDL, наричан още липопротеин с ниска плътност или лош холестерол, е важен за правилното функциониране на организма, тъй като помага в процеса на образуване на хормони. Въпреки това, когато стойностите на LDL са високи, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава, тъй като насърчава окисляването на мастните клетки и по този начин благоприятства образуването на плаки в кръвоносните съдове.
Важно е нивата на LDL да се наблюдават и човек да упражнява физическа активност и да избягва консумацията на пържени храни, безалкохолни напитки и много мазни храни, например, за да не се увеличава циркулиращото количество лош холестерол. Научете как да понижите нивата на LDL.
Референтни стойности на холестерола
Референтните стойности за добрия и лошия холестерол са:
- Добър холестерол (HDL): идеалът е, че е над 60 mg / dL, но стойностите над 40 mg / dL вече се смятат за добър; Лош холестерол (LDL): идеалът е, че е под 130 mg / dL. При хора, които пушат, имат високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване или аритмия, например, се препоръчва максималната стойност на LDL да бъде 100 mg / dL.
Нивата на холестерола трябва да бъдат оценени от лекаря чрез извършване на кръвен тест, който освен че проверява нивата на HDL и LDL, информира нивата на триглицеридите и общия холестерол. Вижте повече за това какво е холестерол и референтните стойности.
За да се поддържат адекватни нива на холестерол, е важно да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и захар и да избягвате заседналия начин на живот, като спортувате редовно. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча употребата на лекарства, понижаващи холестерола.
Гледайте следното видео и научете как да поддържате нивата на холестерола си здрави:
