За да отслабнете с бразилски орехи, трябва да консумирате 1 ядка на ден, тъй като тя осигурява цялото количество селен, от което тялото се нуждае. Селенът е минерал, който има силна антиоксидантна сила и участва в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза.
Щитовидната жлеза е жлезата, отговорна за ускоряването или забавянето на метаболизма на организма, а неправилното му функциониране често е причина за наднормено тегло и задържане на течности. Бразилският орех се счита за суперхрана, когато се консумира ежедневно, той помага за отслабване, регулира метаболизма и детоксикира тялото. Открийте други суперхрани, за да обогатите диетата си в Superfoods, които засилват тялото и мозъка ви.
Предимства на бразилските ядки
Освен че ви помага да отслабнете, тази ядка има и други ползи за здравето, като например:
- Предотвратяване на сърдечни заболявания, добри мазнини като омега-3; Предотвратяване на рак, тъй като е богат на антиоксиданти като селен, витамин Е и флавоноиди; Предотвратяване на атеросклероза поради наличието на антиоксиданти; Предотвратяване на тромбоза, като улеснява кръвообращението; Намалява високото кръвно налягане, за това, че имат свойството да отпускат кръвоносните съдове; Укрепват имунната система.
За да запази свойствата си, кестенът трябва да се съхранява на хладно място, защитено от светлина и може да се яде суров или да се добавя към плодове, витамини, салати и десерти.
Други храни, които отслабват
Други храни, които ускоряват метаболизма и трябва да бъдат включени в диетата, за да отслабнете, са зелен чай, матча чай, 30 билков чай, черен пипер, канела и джинджифил. За да отслабнете, трябва да приемате 3 чаши от един от тези чайове на ден и да добавяте подправките към всяко хранене.
Листните зеленчуци като маруля, зеле и зеле също са важни, защото са богати на фибри и дават усещане за ситост, спомагайки за намаляване на количеството консумирана храна. Освен това плодовете, посочени за отслабване, са праскова, грозде, портокал, диня, пъпеш, лимон, мандарина и киви, тъй като са богати на вода и имат малко калории. Вижте повече на: Храни, които ви помагат да отслабнете.
Вижте колко калории трябва да изядете, за да отслабнете, като направите теста на калкулатора на ИТМ:
