- За какво е това
- Как се приема
- Възможни странични ефекти
- Кой не трябва да използва
- Как работи кофеинът
- Други източници на кофеин
Кофеинът в капсули е хранителна добавка, която служи като мозъчен стимулант, чудесна за подобряване на работата по време на проучвания и работа, освен че се използва широко от практикуващи физически активности и спортисти, за активиране на метаболизма и осигуряване на разположение.
В допълнение, кофеинът в капсули стимулира загубата на тегло, защото ускореният метаболизъм кара тялото да изразходва повече енергия и увеличава изгарянето на мазнини.
Тази добавка може да бъде закупена в аптеки, магазини за хранителни добавки или натурални продукти, като цената й варира между около 30, 00 до 150, 00 R $, тъй като зависи от дозата кофеин, марката на продукта и магазин, който продава.
За какво е това
Употребата на кофеин в капсули има следните ефекти:
- Подобрява изпълнението на физическата активност и отлага появата на умора; Увеличава мускулната сила и издръжливост. Вижте как пиенето на кафе преди тренировка подобрява работата; Подобрява настроението, стимулира настроението и благополучието; Увеличава гъвкавостта и скоростта на обработка на информацията; Подобрява дишането, като стимулира дилатацията на дихателните пътища; Улеснява загубата на тегло, тъй като има термогенен ефект, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини, в допълнение към намаляването на апетита.
За да има кофеин по-добри ефекти за отслабване, идеалът е, че той е свързан с практикуването на физически активности и балансирана диета, богат на зеленчуци и постно месо и ниско съдържание на мазнини, пържени храни и захари. Вижте няколко рецепти за детокс сокове за повишаване на метаболизма и детоксикация на тялото.
Как се приема
Максималната препоръчителна безопасна консумация е около 400 mg кофеин на ден, или 6 mg на килограм от теглото на човек. Така могат да се използват до 2 кофеинови капсули от 200 mg или 1 от 400 mg на ден, например.
Употребата му може да бъде разделена на 1 или 2 дневни порции, за предпочитане след закуска и след обяд. Може да се използва и следобед преди физическа активност, но трябва да се избягва през нощта, тъй като може да наруши почивката и съня.
Също така се препоръчва консумацията на кофеинова капсула след хранене, за да се намали дразненето на стомаха.
Възможни странични ефекти
Страничните ефекти на кофеина произтичат от мозъчната стимулация, която причинява раздразнителност, възбуда, безсъние, виене на свят, тремор и ускорен пулс. Той може също да има дразнещ ефект върху стомаха и червата, което може да причини гадене, повръщане и диария.
Кофеинът предизвиква толерантност, така че може да са необходими увеличаващи се дози, за да предизвика същия ефект във времето. Освен това причинява и физическа зависимост, тъй като някои хора, които консумират ежедневно, могат да изпитат симптоми на отнемане, когато употребата им бъде спряна, като главоболие, умора и раздразнителност. Тези ефекти отнемат от 2 дни до 1 седмица и могат да бъдат избегнати, ако кофеинът не се използва ежедневно.
Кой не трябва да използва
Кофеинът в капсули е противопоказан за хора с кофеинова алергия, деца, бременни жени, кърмещи и при хора с високо кръвно налягане, аритмия, сърдечни заболявания или стомашни язви.
Употребата на кофеин трябва да се избягва от хора, които страдат от безсъние, тревожност, мигрена, шум в ушите и лабиринтит, тъй като това може да влоши симптомите.
Освен това хората, които използват MAOI антидепресанти, като фенелзин, паргилин, селегинин, ипрониазид, изокарбоксазид и транилципромин, например, трябва да избягват високи дози кофеин, тъй като може да има асоциация на ефекти, които причиняват високо кръвно налягане и ускорен пулс.
Как работи кофеинът
Кофеинът е метилксантин, тоест вещество, което има директно действие върху мозъка и действа като блокира рецепторите на аденозин, който е невромодулатор, който се натрупва в мозъка през целия ден и причинява умора и сън. Като блокира аденозина, кофеинът увеличава отделянето на невротрансмитери, като адреналин, норепинефрин, допамин и серотонин, което причинява неговия стимулиращ ефект.
При поглъщане кофеинът се абсорбира бързо от стомашно-чревния тракт, като достига пик на концентрация в кръвта за около 15 до 45 минути и има действие от около 3 до 8 часа в организма, което варира в зависимост от формула за представяне и други компоненти на капсулата.
Пречистеният кофеин се намира под формата на безводен кофеин или метилксантин, който е по-концентриран и може да има по-мощни ефекти.
Други източници на кофеин
В допълнение към капсулите, кофеинът може да се намери по няколко начина, например в самото кафе, в енергийни напитки или концентриран под формата на прах. Така че, за да получите еквивалента на 400mg кофеин, ви трябват около 4 чаши прясно, 225ml кафе.
В допълнение, други метилксантини, като теофилин и теобромин, които имат същия ефект като кофеина, могат да бъдат намерени и в чайове, като зелен чай и черен чай, в какао, в енергийни напитки и в напитки с кола. За да разберете колко кофеин има във всяка храна, разгледайте храни, богати на кофеин.
