Промяната в гърдите за производството на кърма се засилва главно от втория триместър на бременността и до края на бременността някои жени започнаха да отделят малко коластра, което е първото мляко, което напуска гърдата, богато на протеини.
Въпреки това, млякото обикновено се появява само в по-голямо количество след раждането, когато хормоните, произведени от плацентата, са намалени и контактът с бебето стимулира по-голямото производство.
1. Пийте много вода
Водата е основният компонент на кърмата, което изисква майката да консумира достатъчно течности, за да задоволи тази нужда. По време на бременността препоръката е жената да свикне да пие поне 3 литра вода на ден, което също ще бъде важно за намаляване на подуването и предотвратяване на пикочните инфекции, които са често срещани при бременност.
2. Хранете се добре
Храненето добре е важно, така че бременната жена да има всички хранителни вещества, необходими за производството на мляко, и консумацията на храни като риба, пресни плодове и зеленчуци, семена като чиа и ленени семена и пълнозърнести храни, като напр. кафяв хляб и кафяв ориз.
Тези храни са богати на омега-3 и витамини и минерали, които ще подобрят качеството на кърмата и ще насърчат храненето на бебето. Освен това, правилното хранене помага да се регулира наддаването на тегло по време на бременност, като се дава необходимата енергия, необходима на тялото на жената, за да генерира производство на мляко. Знайте какво да ядете, докато кърмите.
3. Масаж на гърдите
В края на бременността жената може да дава и бързи масажи на гърдата, за да укрепи зърното и постепенно да насърчи слизането на млякото. За това жената трябва да държи гърдата, като поставя ръка от всяка страна и оказва натиск от основата към зърното, сякаш дое.
Това движение трябва да се повтори пет пъти с деликатност, след което да се направи същото движение с една ръка отгоре и една под гърдата. масажът трябва да се прави 1 до 2 пъти на ден.
Как да стимулираме слизането на мляко
По принцип млякото отнема повече време, за да слезе през първата бременност и е необходимо да се пие поне 4 литра течности на ден, тъй като водата е основният компонент на млякото. Освен това бебето трябва да бъде поставено на гърда, за да кърми, дори ако не излезе мляко, тъй като този контакт между майката и детето допълнително увеличава производството на хормоните пролактин и окситоцин, които стимулират производството и слизането на мляко.
След раждането на бебето, производството на кърма само значително се увеличава след около 48 часа, времето, необходимо за увеличаване на хормона пролактин в кръвта и стимулиране на тялото да произвежда повече мляко. Вижте Пълно ръководство за това как да кърмите за начинаещи.
