Как да загубим корема след раждането

За да загубите бързо корема в следродилния период, важно е да кърмите, ако е възможно и освен това да пиете много вода и да не консумирате пълнени бисквитки или пържени храни, допринасяйки за постепенна и естествена загуба на тегло, между 300 и 500 грама на седмица, което гарантира доброто състояние битие и здраве.

Съществуват обаче и други малки стратегии, които новата майка може да следва, за да улесни загубата на тегло и особено да изсуши корема си, като например кърмене при поискване и правене на някои упражнения, веднага щом се почувства удобно, в допълнение към приемането на чайове и използването на подходяща гривна. Има някои ремъци, които могат да се използват в следродилния период, които помагат за поддържане на корема, освен че помагат за заздравяването и предотвратяването на разкъсването на вътрешните точки, особено след секцио. Вижте други възможни предимства от използването на терапевтична каишка на моделен колан, който изостря талията?

7 стратегии за загуба на корем след раждане

Някои бързи и прости съвети за загуба на корем след раждането са:

1. Кърмете, когато бебето пожелае, защото благоприятства производството на мляко, което изразходва повече енергия, която вече е натрупана в тялото ви; Паренето на храна, защото е по-здравословно, в храната има повече хранителни вещества, вкусна е и по-практична за приготвяне; Използвайте колан за моделиране след раждане, защото улеснява реорганизацията на вътрешните органи, компресирайки корема, в допълнение към изтъняването на талията; Пийте 2 до 3 литра вода на ден, за да осигурите добро производство на мляко и защото това помага да поддържате стомаха си винаги наполовина пълен, намалявайки глада; Пийте чайове, като зелен чай или чай от копър, които помагат за обезпаразитяване, без да навредят на бебето; Ходете на разходка с бебето в количката или в прашката поне 30 минути, всеки ден, защото подобрява кръвообращението, изгаря някои калории и все пак изчиства ума, допринасяйки за благополучието; Правете упражнения у дома с бебето, защото тонизира мускулите, бори се с увисване и дори увеличава близостта с малкото бебе.

Следвайки тези съвети, жената може да улесни загубата на тегло, но е важно да знаете, че не е здравословно нито за ума, нито за тялото да губи повече от 2 кг на месец, докато бебето кърми.

За да допринесе за благополучието, мама може да носи дрехи, които благоприятстват новата физическа форма и да се опитва винаги косата й да е пенирана, дори когато е у дома, така че когато се вижда в огледалото, няма да се възмути от собствения си външен вид.

Ето едно чудесно упражнение, което трябва да направите след раждането на бебето:

Диета за загуба на корем след раждане

Идеалната диета за загуба на корем след раждането не може да бъде твърде ограничаваща, особено ако жената кърми, защото за да се осигури доброто качество на млякото, организмът се нуждае от хранителни вещества и калории, които се осигуряват в диетата на майката.

На този етап скорошната майка трябва да яде 5 до 6 хранения на ден и да пие много вода между храненията, за да не наруши храносмилането. Колкото повече сурови храни ядете, толкова по-добре е за червата ви, тъй като те са с високо съдържание на фибри, което също помага за обезвъздушаване на коремната област.

Вижте меню, ръководено от диетолога Татяна Занин на: Диета след раждане.

Упражнения за загуба на корем след раждане

Физическите упражнения са добри, защото свиването на мускулите допринася за излишната течност да се пренася към бъбреците и да излезе от урината. Въпреки това, в излишък той изразходва много енергия, намалявайки производството на кърма, увреждайки кърменето.

Добра стратегия за загуба на корем, без да навредите на кърменето, е да следвате стъпка по стъпка:

1. Кърмене; Пиене на вода, чай или сок; Правете не повече от 45 минути упражнения; Пиене на вода, чай, сок или кисело мляко и почивка за поне 1 час.

По този начин, когато дойде време бебето да кърми, тялото на жената вече ще е произвело цялото мляко, необходимо на бебето да кърми по това време. Чудесен съвет е да правите упражненията, докато бебето спи.

Вижте примери за приспособления, които да правите у дома в: Следродилни упражнения.

Ако не е възможно да следвате тази схема, тъй като бебето плаче или иска да кърми, жената трябва да се опита да се отпусне и да не се зарежда сама, защото ще отслабне рано или късно, а когато бебето не се нуждае само от мляко, жената може засилете физическите упражнения и яжте по-рестриктивна диета, която ви позволява да губите повече от 2 кг на месец.

Гледайте видеоклипа и вижте още съвети за отслабване в следродилния период: