- Най-добрите храни, които засищат най-дълго
- Какво да ядем през нощта, за да не се напълняваш
- Как да убием глада в диетата
Най-добрият начин да убиете глада е да ядете хранителни храни през целия ден, особено храни, богати на фибри, например зеле, гуава или круша, например.
Добър начин да разберете дали все още сте гладни и дали наистина трябва да ядете, е да хапнете нещо и да изчакате поне 20 минути, за да видите дали гладът остава или дали желанието за ядене е преминало. Ако все още не е минало, идеалът е да изпиете 1 чаша студена вода.
Най-добрите храни, които засищат най-дълго
Храни за убиване на глада са главно храни, богати на фибри, тъй като фибрите образуват гел, което прави храната да стои по-дълго в стомаха, намалявайки глада. Някои от добрите храни за убиване на глада са:
- Овесени ядки; авокадо, круша, банан, праскова, ягода, мандарин или витамини с тези плодове; зелен фасул, брюкселско зеле, броколи, аспержи или сокове с тези зеленчуци.
Включването на тези храни в диетата е прост начин и без противопоказания за намаляване на глада, така че те могат да се използват и за убиване на глада по време на бременност.
Какво да ядем през нощта, за да не се напълняваш
За да убиете глада призори е препоръчително да ядете овесена каша преди да спите, тъй като овесът ще забави храносмилането и ще намали желанието да ядете през нощта.
Вижте други начини да убиете глада на: Храна за тези, които са гладни през цялото време.
Как да убием глада в диетата
За да убиете глада в диетата, човек може да изпие чаша зелен чай, например, защото горещите течности изпълват стомаха, намалявайки глада и не добавяйки калории към диетата. Вижте още съвети в следния видеоклип:
Освен това, за да не останете гладни, е необходимо да се храните балансирана диета, тъй като при небалансирана диета индивидът яде, но не изяжда всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, следователно може да има така наречения скрит глад.
Това се случва главно, когато ядете подобна диета при всички хранения с ниско хранителни храни, като колбаси, преработени храни или безалкохолни напитки, например, а също и когато ядете малко плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са хранителни храни.
За да научите повече за скрития глад вижте: Скрит глад
За да избегнете скрит глад е необходимо да се храните здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. За да научите повече за здравословното хранене, вижте: Здравословно хранене.
