Болка в краката: какво може да бъде и какво да правим

Болката в краката може да има няколко причини - от прекомерно натоварване, мускулен дисбаланс, до проблеми като тендонит, шпори или ревматизъм. По принцип болката в краката не е силна и може да се лекува у дома с почивка, лед и масаж.

Основни причини

Най-честите причини за болка в краката са:

1. Претоварване

Болката в краката може да възникне поради претоварване, наднормено тегло, за миг на по-големи усилия, при продължителна разходка, работни навици, неподходящи обувки, дълго време да стоите в едно и също положение.

Какво да направите: Поставете краката си в купа със студена вода, пакет с лед за 15 минути и масажът на краката може да помогне за намаляване на болката, но също така е важно да носите удобни, подходящи обувки, избягвайте да стоите в същото положение дълго време, отслабнете и си осигурете адекватна почивка.

2. Калканеална шпора - плантарен фасциит

Плантарният фасциит е възпаление, което засяга тъкан, намираща се в подметката на стъпалото. Тази промяна е тясно свързана с петата шпора, тъй като прекомерното напрежение на фасцията издърпва твърде много фасцията, образувайки костния калус, известен като шпора. Основният симптом е интензивната болка в подметката на стъпалото при събуждане и стъпване на пода, която може да се появи и след престоя в продължение на няколко часа почивка.

Какво да направите: Препоръчва се директно прилагане на лед, прилагайте дълбок напречен масаж на точното място на болката, дръжте краката си винаги податливи, обръщайки крака нагоре, надолу и настрани, бранете мрамори с пръсти крака. Научете повече съвети в нашето видео:

3. Тендинит или калциев бурсит

Болката се усеща в последната част на ахилесовото сухожилие или в задната част на петата и се влошава при завъртане на стъпалото нагоре (дорсифлексия) и може да бъде трудно да се хване мрамор с пръстите на краката. Сухожилието може да стане по-твърдо след известно време на почивка и има тенденция да стане по-податливо с движения и мобилизация. Тя може да възникне и когато човек сменя обичайните високи обувки за маратонка и прави дълга разходка.

Какво да направите: упражнения за разтягане за „картофи за крака“, масаж на прасеца, мобилизиране на самото сухожилие и накрая използвайте студени компреси или лед за 15 минути.

4. Канелит

Болката в пищяла може да се появи след повтарящи се усилия, като продължителни бягания или танци, като може да има фрактура поради тибиален стрес или дразнене на межкостната мембрана, например.

Какво да направите: Препоръчително е да почивате от дейностите, които са причинили канелит, за да поддържате физическа активност, може да се препоръча да карате колело. За облекчаване на болката се препоръчва използването на леден и кръстосан масаж, но също така трябва да се правят упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на краката, важно е също да коригирате движението и да използвате подходящи обувки за физическа активност. Научете повече подробности за лечението на канелит.

5. Бунион

Болката в страничната част на стъпалото с отклонение на костите може да бъде причинена от буниона, състояние, което е по-често при жени, които носят обувки с висок ток и заострени крака за продължителен период. Тази промяна причинява интензивна болка, когато се възпали и областта може да се зачерви.

Какво да направите: Може да се посочи използването на шини или разделители на пръстите на краката, локален масаж с противовъзпалителен гел, стълба чрез поставяне на краката на "сос" вътре в леген с топла вода и 2 супени лъжици груба сол или Epsom соли, Масажирането на краката с масло от сладък бадем също е отлична стратегия за подобряване на кръвообращението и облекчаване на болката, зачервяването и подуването на стъпалата. Вижте някои коригиращи упражнения, които могат да ви помогнат:

6. При бременност

Болката в краката по време на бременност може да е свързана с увеличаване на теглото, затруднение във венозното връщане, лошо кръвообращение и подути крака и стъпала, което ги боли много, особено в края на деня.

Какво да правите: Полагането на гърба с повдигнати крака помага да се изпусне, поставянето на краката в тенджера със студена вода и ледени камъчета също помага, удобни обувки с мека подметка се препоръчват и пиене на много течности и ходене за подобряване на кръвообращението.

7. Ревматизъм

Болката в стъпалата и ръцете може да показва артрит, ревматизъм или проблеми с кръвообращението, които затрудняват кръвта да достигне до крайниците на тялото.

Какво да направите: Ревматологът може да препоръча прием на лекарства, които могат да намалят симптомите, както и физиотерапия. Ако няма признаци на възпаление, може да се посочат топли компреси или парафинови ръкавици.Когато има признаци на възпаление, ледът е по-показан, също се посочват стабилизиране на ставите и упражнения, като отваряне и затваряне на ръцете и преместване на пръстите на краката., Вижте някои опции за домашни средства за ревматизъм.

8. Диабетно стъпало

Лицето с диабет може да представи сериозни промени в стъпалата, представяйки силна болка, рани и инфекции, които възникват поради липсата на грижи при контрола на диабета.

Какво да направите: Освен че винаги поддържате кръвна захар в кръвта, трябва да носите подходяща обувка и да наблюдавате краката си всеки ден за рани или наранявания. В случай на рани може да се наложи използването на антибиотици, антимикробни мехлеми на място, използване на превръзка, която трябва да се променя ежедневно. Вижте повече подробности за грижите за диабетичните крака и усложненията.

Как да облекчим болката в краката

Лечението на болка в стъпалото може да бъде посочено останалите упорити дейности и ежедневно да се извършва ожулване, последвано от масаж в края на деня с овлажняващ крем. Като цяло, други също толкова важни препоръки включват:

• Носете удобни и гъвкави обувки; Упражнете с краката си, като въртене или движение на крака нагоре и надолу; Избягвайте да носите тесни обувки, високи токчета или да стоите твърде дълго; Масажът може да се извършва с овлажнител или масло, но също така кремове или гелове могат да се използват с противовъзпалителни съставки, като Диклофенак или Гелол.

Когато болката е честа и не облекчава с горните указания, се препоръчва медицинска консултация, за да може да се постави диагнозата и да се посочи най-подходящото лечение за всеки случай, тъй като в някои ситуации може да се посочи операция за коригиране на буниона или шпора.