- Стъпка 1 - Измийте и овлажнете краката си
- Стъпка 2 - Масажирайте целия крак
- Стъпка 3 - Масажирайте всеки пръст и натиснете
- Стъпка 4 - Масажирайте ахилесовото сухожилие
- Стъпка 5 - Масажирайте глезена
- Стъпка 6 - Масажирайте горната част на стъпалото
- Стъпка 7 - Масажирайте пръстите на краката
- Стъпка 8 - Масажирайте целия крак
Релаксиращият масаж на стъпалото ви помага да се отпуснете и да се отпуснете след уморителен и стресиращ ден на работа или училище, придавайки физическо и психическо благополучие, защото краката имат специфични точки, които чрез рефлексология облекчават напрежението в цялото тяло.
Този масаж на краката може да се направи от самите хора или от други хора, тъй като е много лесно и лесно да се направи, като имате само едно масло или овлажняващ крем у дома и следвайте тези стъпки:
Стъпка 1 - Измийте и овлажнете краката си
Измийте и подсушете краката много добре, включително между пръстите на краката и след това поставете малко количество масло или крем в едната си ръка и го загрейте, като го прекарате между двете ръце. След това нанесете маслото върху стъпалото до глезена.
Стъпка 2 - Масажирайте целия крак
Вземете крака с две ръце и дръпнете към едната страна с едната ръка и натиснете към другата страна с другата ръка, както е показано на изображението. Започнете от върха на стъпалото до петата и отново се изкачете до върха на стъпалото, повтаряйки 3 пъти.
Стъпка 3 - Масажирайте всеки пръст и натиснете
Поставете палците на двете си ръце върху върховете на пръстите и масажирайте отгоре надолу. След като завършите пръстите на краката, масажирайте цялото стъпало, с движения отгоре надолу, до петата.
Стъпка 4 - Масажирайте ахилесовото сухожилие
Поставете едната си ръка под глезена и с палеца и показалеца на другата ръка масажирайте ахилесовото сухожилие към петата отгоре надолу. Повторете движението 5 пъти.
Стъпка 5 - Масажирайте глезена
Масажирайте, под формата на кръгове, областта на глезените с отворени ръце и изпънати пръсти, прилагайки лек натиск, бавно придвижвайки страната на стъпалото към пръстите на краката.
Стъпка 6 - Масажирайте горната част на стъпалото
Масажирайте горната част на стъпалото, като правите движения напред-назад за около 1 минута.
Стъпка 7 - Масажирайте пръстите на краката
Извийте и бавно издърпайте всеки пръст на крака, като започнете от основата на пръста.
Стъпка 8 - Масажирайте целия крак
Повторете стъпка 3, която се състои в това да вземете крака с две ръце и да се издърпате към едната страна с едната ръка и да натиснете към другата страна с другата ръка.
След като направите този масаж на единия крак, трябва да повторите същата стъпка по стъпка на другия крак.
