- Как да използвате къпиново брашно за отслабване
- Предимства на брашното от къпини
- Хранителна информация за къпиновото брашно
За да направите къпиновото брашно просто изсушете къпините и превърнете в брашно в блендер. Възможно е обаче да закупите къпиново брашно в магазините за здравословни храни или в интернет, като пакетът от 200 г има приблизителна цена от 20 реала.
Червеното брашно е полезно за отслабване, главно защото има много фибри, които ще намалят апетита ви и ще ви накарат да ядете по-малко храна през целия ден. За да отслабнете обаче е важно освен да ядете къпиново брашно, да направите балансирана диета с малко калории и мазнини.
Ето една проста и бърза рецепта за приготвяне на брашно от къпини:
съставки
- 1 купа къпини
Начин на приготвяне
Поставете къпините върху тава, поставете във фурната на ниска температура. Когато къпините са сухи сложете в пасатор до брашно.
Това брашно може да се направи и със замразени къпини, но на къпините ще отнеме повече време, за да изсъхне. Затова е най-добре да се прави брашно с пресни къпини, особено между септември и ноември, който е сезонът за къпините.
Как да използвате къпиново брашно за отслабване
Брашното от къпина може да се използва в сокове, витамини, във вода, мляко, кисело мляко и дори да се добавя към тестото, тортата или пая, например.
Две супени лъжици от това брашно трябва да се приемат и за отслабване да се използват особено преди обяд и вечеря, за да се ядат по-малко количества с храна.
Предимства на брашното от къпини
Ползите от къпиновото брашно, освен че ви помага да отслабнете, могат да бъдат:
- Помогнете за понижаване на холестерола, защото фибрите намаляват усвояването на холестерола от организма; Помогнете на контрола на диабета, тъй като фибрите пречат на кръвта да стане твърде високо в кръвта; Предотвратява стареенето на кожата, защото има антиоксиданти.
В допълнение брашното от къпини служи за намаляване на запека, тъй като фибрите също ще помогнат за регулиране на червата, но е от съществено значение да се пият 1, 5 до 2 литра вода на ден, за да се омекоти изпражненията и да се улесни изгонването му.
Хранителна информация за къпиновото брашно
| елементи | Количество в 1 супена лъжица (20 г) |
| мощност | 65 калории |
| протеини | 1, 06 g |
| мазнини | 0, 06 g |
| въглехидрати | 13, 5 g |
| влакна | 2, 4 g |
Брашното от къпина също отслабва, защото освен фибри, които намаляват апетита, в състава му няма почти никаква мазнина.
Вижте също: Брашно от патладжан за отслабване.
