Супа диета за отслабване

Супената диета се основава на консумация на леки, нискокалорични храни през целия ден, включително зеленчукова супа и постно месо като пилешко и риба за обяд и вечеря, както и плодове, кисели млека и чайове през целия ден, в допълнение към трябва да пиете достатъчно вода.

Тази диета е създадена, за да се използва от пациенти от Института по сърце в Сао Пауло, които трябваше да отслабнат, преди да направят операция на сърцето. Поради успеха си за отслабване, той стана известен като Суп ден в болницата до Coração.

Меню за супа диета

Следващата таблица показва пример на 3-дневно меню за диета за супа:

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 чаша костен бульон + 1 круша	1 цяло натурално кисело мляко + 5 ягоди или 2 киви	2 бъркани яйца с крем рикота или сирене Минас
Сутрешна закуска	1 чаша неподсладен чай от лайка	1 чаша лимонов сок + 20 фъстъци	1 чаша зелен сок
Обяд / вечеря	тиквен крем с пилешко месо	доматена супа със смляно говеждо месо	зеленчукова супа с риба тон (използвайте моркови, зелен фасул, тиквички и зеле, например)
Следобедна закуска	1 среден резен диня + 10 ядки кашу	2 филийки нарязано на кубчета сирене с чери домати, зехтин и риган	1 цяло натурално кисело мляко + 1 супена лъжица настърган кокосов орех

Костният бульон е много питателна и без калории супа, която е богата на колаген, калий, калций и магнезий и може да се консумира 1 до 2 пъти на ден за обогатяване на диетата. Ето как да направите костния бульон.

Рецепта за пилешко крем с тиква

съставки:

• 1/2 тиква тиква 500 г нарязана на кубчета пилешка гърда1 малък нарязан лук1 литър вряла вода1 кутия заквасена сметана (по желание) Чесън, черен пипер, лук, сол, магданоз и лук на вкусМасло за сотиране

Получаване:

Подправете пилето, като използвате малко сол, лимон и ароматни билки и зеленчуци, като чесън, лук, магданоз, розмарин, чесън и черен пипер. Оставете го да почине поне 1 час, за да може пилето да поеме аромата. Нарежете тиквата на едри кубчета и поставете в тиган, като добавяте вряща вода само докато кубчетата тиква леко се покрият, което позволява да се готви за около 5 до 10 минути, така че да е все още твърда. Разбийте тиквата, докато е още гореща, с водата от готвенето ви в блендера или с миксера.

В друг тиган задушете лука в зехтина и добавете пилешките кубчета, като ги оставите да покафенеят. След това добавете вряща вода малко по малко, докато пилешкото месо е добре сварено и меко. Добавете разбитата тиквена сметана и коригирайте солта и черния пипер на вкус, като кипнете за около 5 до 10 минути на слаб огън. По желание добавете сметаната, за да направите препарата по-кремообразен.

Рецепта за супи: обяд и вечеря

Възможно е да варирате зеленчуците, използвани в тази супа, като винаги помните, за да избегнете употребата на картофи, маниока и ямс, а също така можете да обмените месото за пилешко или риба.

съставки:

• 1/2 тиквичка2 моркови1 чаши нарязан зелен фасул1 нарязани домати500гр постно говеждо говеждо месо1 нарязан лук1 пакет зелен аромат 1 пакет целина или целина2 скилидка чесънЧипка сол и черен пипер за сотиране

Получаване:

Подправете месото със сол, чесън и черен пипер. Измийте добре зеленчуците и нарежете на кубчета. Наредете лука в олио и добавете смляното месо, оставяйки го да покафенява. Добавете зеленчуците в тигана и покрийте всичко с вряла вода. Добавете подправките на вкус и гответе на слаб огън, докато месото омекне и зеленчуците се сварят. Вижте други рецепти за супи за отслабване.

Какво да ядем за закуски

За закуски препоръката е да консумирате само 1 плод или 1 цяло натурално кисело мляко или 1 чаша неподсладен натурален сок, а също така можете да пиете чайове и да ядете зеленчукови пръчици с гуакамол през целия ден, например.

Освен това можете да използвате яйца и сирене в закуски, които са храни, които повишават ситостта и добавят висококачествени протеини в диетата.

Предимства и грижи

Основните предимства на супата диета са да ви помогне да отслабнете бързо, да се борите със задържането на течности и да детоксикирате тялото. В допълнение, той подобрява и чревния транзит, тъй като е богат на фибри и дава ситост, като помага за контролиране на глада.

Това обаче трябва да се извършва заедно с мониторинга на хранителните вещества, тъй като всеки човек се нуждае от различни калории и хранителни вещества, за да поддържа здравето и да предотврати заболяването. Намалете много калориите и хранителните качества на диетата, като причините проблеми като замаяност, загуба на мускулна маса и отслабване на имунната система. След диетата със супа, вижте какво да направите, за да продължите да отслабвате добре и по здравословен начин.

противопоказания

Диетата със супа е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора със склонност към хипогликемия и възрастни хора. Освен това, през 7-те дни на диетата също не се препоръчва да се практикуват физически упражнения, които изискват много усилия, като се позволява да се практикуват само леки дейности, като ходене.