7 трика за брада да расте по-бързо

Голямата, гъста брада е мъжка мода, която съществува от няколко години и може да остави някои мъже обезкуражени, защото не могат да отглеждат гъста брада.

Има обаче някои предпазни мерки и трикове, които, когато се правят редовно, помагат на фоликулите да произвеждат повече коса, така че не е необходимо да се използват скъпи лекарства и лекарства от аптеката. Такива грижи включват:

1. Правете физически упражнения 5 пъти седмично

Основният хормон, отговорен за растежа на косата, е тестостеронът и следователно мъжете, които имат по-ниско производство на това вещество, ще имат повече трудности да отглеждат брада. Въпреки това, един от най-добрите начини за увеличаване на производството на този хормон е да спортувате редовно, тоест поне 5 пъти седмично.

Упражненията могат да бъдат тренировки с тежести или кардио, в зависимост от целта на всеки мъж, но важното е да поддържате движението на тялото и с по-бърз пулс, тъй като това също подобрява циркулацията в цялото тяло, улеснявайки доставката на хранителни вещества и витамин, важен за растежа на косата.

2. Яжте повече храни с витамин В

Някои витамини от групата B, като B1, B6 и B12, са изключително важни за растежа на косата и косата, така че храненето по-богато на този вид витамини може да помогне на брадата ви да расте по-бързо. Някои примери за храни, които да добавите към диетата са бразилските ядки, бананите, авокадото и сьомгата, например. Вижте по-пълен списък.

Освен това изглежда, че богатите на протеини храни също са свързани с растежа на брадата, а също така се препоръчва да се яде повече бяло месо, яйца, мляко и сирене.

3. Прием на биотин добавка

Биотинът е друг витамин от комплекс В, който е от съществено значение за правилното функциониране на фоликулите, които произвеждат косата на брадата и, въпреки че може да се приема в храни като месо, мляко или яйца, се препоръчва да се приема добавка от поне 2, 5 mg на ден, за да се стимулира растежа на брадата.

Разберете повече за това какво представлява и къде да закупите този вид добавка.

4. Масажирайте лицето с евкалипт

Масажът е чудесна техника за увеличаване на кръвообращението в даден регион, подобряване на транспорта на хранителни вещества и витамини. По този начин, масажирането на лицето помага на фоликулите да получат материала, необходим за развитието на повече коса.

Освен това, когато използвате евкалиптово етерично масло, то съчетава и своите антибактериални и антимикробни свойства, които се борят с бактерии и гъбички, които могат да доведат до появата на дразнене на космените фоликули. За да направите масажа правилно, трябва:

Загрейте малко количество от етеричното масло в микровълновата за 2 до 5 секунди; Нанесете няколко капки масло върху пръстите; Нанесете върху кожата или брадата; Направете кръгови движения с пръстите върху областта на брадата; Измийте кожата с топла вода.

Този масаж трябва да се прави около 2 пъти на ден, например при събуждане и преди лягане.

5. Ексфолирайте лицето си два пъти седмично

Ексфолирането на лицето е от съществено значение за поддържането на кожата много чиста и следователно премахва мъртвите клетки, които може да блокират пътя на косъма, улеснявайки работата на фоликулите, в допълнение към предотвратяването на появата на враснали косми.

За да завършите ексфолиацията, трябва също така да овлажнявате лицето си поне веднъж на ден, за да може кожата да бъде добре хидратирана и да позволи на косата лесно да преминава през порите.

6. Спите 7 часа на нощ

Сънят е много важен за възстановяване на кожните клетки и стимулиране на функционирането на фоликулите и затова се препоръчва да спите между 7 до 8 часа на нощ. Мъжете, които спят по-малко от това време, може да имат затруднения с отглеждането на брадите и косите си.

7. Правете йога или медитирайте

Релаксиращите дейности като занимание с йога, медитация или четене на книга например помагат да се намалят нивата на стрес, натрупан през деня. Когато стресът е много висок, тялото произвежда повече кортизол, вещество, което намалява производството на тестостерон, най-важният хормон на растежа на косата. Така мъжете, които живеят много стресиращ живот и нямат стратегии да се справят с него, може да затруднят отглеждането на гъста брада.

Ето няколко сигурни техники за облекчаване на ежедневния стрес.