Как да се предотвратят респираторни заболявания през зимата

Респираторните заболявания се причиняват главно от вируси и бактерии, които се предават от един човек на друг, не само чрез капчици секреция във въздуха, но и от контакт на ръцете с предмети, които могат да съдържат микроорганизми, които причиняват инфекции., Някои от най-често срещаните респираторни инфекции са настинки, грип, синузит, тонзилит, ларингит, отит и пневмония, които засягат главно деца и възрастни хора, тъй като имат по-слаба имунна система.

Освен това, въпреки че могат да се появят по всяко време на годината, тези заболявания са по-чести през зимата, тъй като е по-студен, по-сух период и когато хората се опитват да останат в по-затворена среда, улеснявайки разпространението на микроорганизми. По този начин основните мерки за предотвратяване на респираторни инфекции са:

1. Измийте добре ръцете си

Обичайно е хората да вярват, че респираторните инфекции се случват само през въздуха, но забравят, че една от основните форми на замърсяване е през ръцете, когато докосват нещо, което съдържа микроорганизми и след това го довеждат до устата, носа или очите,

Така че, за да избегнете респираторна инфекция, се препоръчва да измиете добре ръцете си или поне да използвате алкохолен гел, особено когато ходите на обществени места, или когато докосвате дръжки на вратите, телефони, перила или например, когато използвате обществен транспорт.

Вижте следното видео за правилния начин да измиете ръцете си:

2. Избягвайте тълпите и затворените места

Честата среда с много хора, особено ако това е място без много циркулация на въздуха, улеснява заразата с респираторни инфекции, тъй като те са благоприятни за разпространението на микроорганизми, като вируси, бактерии и гъбички.

По този начин е обичайно да се придобиват тези видове инфекции на места като училища, дневни центрове, старчески домове, търговски центрове, партита или на работа, тъй като те са склонни да съдържат повече хора на затворени места. Ето защо, за да се избегнат инфекции на дихателните пътища, се препоръчва да се поддържа околната среда проветрена, проветрива и лека, за да се намали натрупването на микроорганизми.

3. Не пушете

Тютюнопушенето улеснява развитието на респираторни инфекции, както и затруднява възстановяването, тъй като причинява възпаление на дихателните пътища, дразнене на лигавицата, а също и намаляване на защитните му механизми.

В допълнение, тези, които живеят с тези, които пушат, не са свободни от неразположенията си, тъй като пасивното пушене също причинява тези ефекти върху дихателните пътища. Затова се препоръчва не само да спрете да пушите, но и да не сте около тези, които пушат.

Вижте и 10 сериозни заболявания, причинени от тютюнопушенето.

4. Поддържайте алергичния ринит под контрол

Ринитът е възпаление на лигавицата на дихателните пътища, особено на носа, и наличието му улеснява развитието на респираторни инфекции, тъй като намалява ефективността на защитните сили на региона.

По този начин е важно да се избягват факторите, които предизвикват ринит, като прах, акари, плесен, прашец или косми за домашни любимци, както и правилното лечение на това възпаление, ако то е налице, като начин да се предотврати настинката или синузит, например. Вижте причините и как да лекувате алергичния ринит.

5. Прокарайте грип

Грипната ваксина може да предпази от грипоподобни вируси, които причиняват грип и могат да причинят пневмония, като H1N1.

Трябва да се помни, че ваксината защитава само от вирусите, програмирани във ваксинната формула, които обикновено са най-инфекциозните и опасни за този период. По този начин, той не предпазва от други вируси, така че някои хора могат да се настинат, дори ако са имали ваксината.

Задайте въпроси относно грипната ваксина относно това кой може да получи ваксината срещу грип.

6. Останете хидратирани

Поддържането на тялото хидратирано и с балансирана и балансирана диета предотвратява падането на имунитета, което може да улесни инфекцията.

По този начин се препоръчва да се приемат около 2 литра течности на ден, включително вода, сокове, кокосова вода и чайове, а също така да се приеме диета, богата на зеленчуци, тъй като съдържа витамини и минерали, които помагат за защита на организма.

7. Спите 7 до 8 часа на нощ

Сънят се препоръчва поне 6 часа и за предпочитане между 7 до 8 часа на нощ, за да може тялото да балансира метаболизма си и да възстанови енергията и имунната си система.

По този начин, тези, които спят много малко, са по-склонни да придобият инфекции и тялото е склонно да дава много по-малко за всяка дейност.

8. Поддържайте влагата във въздуха

Много сухият въздух улеснява разпространението на организмите и сухотата на дихателните лигавици, поради което се препоръчва да се избягва прекомерната употреба на климатик и да се поддържа околната среда по-проветрива.

Съвет е умереното използване на овлажнителя за въздух през най-сухите дни, за да се балансира влажността. Вижте и домашните начини за овлажняване на въздуха.

9. Използвайте антибиотици само с медицински съвет

Използването на антибиотици без подходящо ръководство на лекаря е много вредно. Трябва да се има предвид, че повечето инфекции са причинени от вируси и използването на антибиотици няма да има предимство и напротив, ще изложи организма на страничните му ефекти, които могат да бъдат опасни.

В допълнение, злоупотребата с антибиотици причинява балансиране на бактериалната флора на организма, улеснява появата на тревожна бактериална инфекция.

10. Използването на витамин С предпазва ли ви от инфекции?

Няма научни доказателства, че само употребата на витамин С може да предпази от конкретна инфекция. Въпреки това, консумацията на витамини и минерали, като витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротеноиди и селен, например, са полезни за имунната система, тъй като те са антиоксиданти.

Антиоксидантите предотвратяват натрупването на свободни радикали в организма, което е полезно за предотвратяване на болести и преждевременно стареене. Витамин С и други антиоксиданти могат да се консумират под формата на добавки, но те лесно се намират в храната, особено в зеленчуците. Вижте кои храни са богати на антиоксиданти.