- 1. Как да контролираме високото кръвно налягане
- Как да контролираме налягането при бременност
- 2. Как да контролираме ниското налягане
- Как да контролираме налягането естествено
Един от основните съвети, за да можете да контролирате високото кръвно налягане, е да намалите приема на сол, тъй като солта е богата на натрий, минерал, който макар и от съществено значение за живота, когато се консумира в излишък, причинява повишаване на кръвното налягане, увеличавайки риска от сериозни сърдечно-съдови проблеми, като инсулт или инфаркт.
В допълнение, все още е много важно да поддържате адекватен прием на вода с около 2 литра на ден и да практикувате физически упражнения, поне 30 минути на ден, като можете да изберете по-леки занимания, като например ходене или плуване. пример. Вижте пълен списък с упражнения, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
В случай на ниско кръвно налягане обикновено не става въпрос за аларма, особено ако човекът вече има анамнеза за по-ниско от нормалното кръвно налягане. Ако обаче внезапно се появи това ниско кръвно налягане, важно е да се прецени причината за това с лекаря.
1. Как да контролираме високото кръвно налягане
За контрол на високото кръвно налягане е необходимо да промените някои ежедневни навици като:
- Намалете употребата на сол, като я замените с ароматни билки. Вижте как да приготвите смес от билки; Опитайте се да избягвате ситуации на прекалено голям стрес; Намаляване на телесното тегло; Избягвайте пушенето на цигари; Избягвайте алкохолни напитки; Правете физически упражнения поне 30 минути на ден; Избягвайте консумацията на мазнини и пържени храни; Контролирайте холестерола избягвайте лекарства, които повишават кръвното налягане като кофеин, антидепресанти, кортикостероиди, амфетамини, кокаин и други.
Кардиологът трябва да бъде консултацията със специалист за правилна диагностика и лечение на високо кръвно налягане, тъй като въпреки че няма лечение, хипертонията може да се контролира, намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми.
В някои случаи, когато тези мерки не са достатъчни, лекарят може да посъветва използването на антихипертензивни лекарства, които може да се наложи да се приемат всеки ден и цял живот, според указанията на лекар.
Как да контролираме налягането при бременност
За да се контролира налягането по време на бременност, са необходими промени в начина на живот и диетата, като:
- Поддържайте теглото според гестационния период, спите поне 8 часа на ден; Намалете приема на сол; Ходете редовно според медицинските съвети.
Бременните жени, които вече страдат от хипертония, трябва да бъдат наблюдавани и лекувани с кардиолог по време на бременност, за да не влоши хипертонията и да навреди на здравето на бебето.
Високото кръвно налягане при бременност също може да се нарече прееклампсия и обикновено се оценява при пренатални консултации от акушер. По-добре разберете какво е прееклампсия.
2. Как да контролираме ниското налягане
За да контролирате кризата с ниско кръвно налягане, особено при хора с високо кръвно налягане, трябва:
- Ставайте бавно; Намерете проветриво място; Легнете с повдигнати крака; Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите; Избягвайте да стоите дълго време и избягвайте ужасяващи ситуации; Яжте малки ястия с малко въглехидрати; Пийте поне 2 л вода на ден; В някои случаи увеличете приема на сол след медицински съвет.
Ниското кръвно налягане може да бъде свързано със сериозни заболявания като инфаркт на миокарда, белодробна емболия или диабет, особено ако се появи внезапно и следователно се посочва лекарска консултация, ако тези капки на налягането са чести. Вижте основните причини за ниско кръвно налягане.
Как да контролираме налягането естествено
За да контролирате налягането естествено, има някои естествени храни и билки, които могат да се консумират през деня и които включват:
| банан | пъпеш | Тъмнозелени зеленчуци | овесена каша |
| бадем | тиква |
ямс |
спанак |
| Плод страст | Черен боб | диня | гуава |
Подправки като магданоз, черен пипер, копър и розмарин, както и чесън и ленено масло, също могат да бъдат ефективни за понижаване на кръвното налягане. Тези храни естествено помагат за контролиране на налягането поради намерените витамини и минерали. Вижте повече за храните, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
В допълнение към тези предпазни мерки, хипертоничният пациент трябва да измерва налягането на всеки 3 месеца, като взема всички необходими предпазни мерки, така че стойностите да са верни. Вижте какви са тези предпазни мерки в следния видеоклип:
