Болката в краката е честа по време на бременност и се появява поради подуване на краката и стъпалата, което се причинява от хормонални промени и повишена трудност при венозното връщане на краката към центъра на тялото. Но в допълнение, болката и умората в стъпалата могат да бъдат причинени от костни деформации, които могат да възникнат поради начина на поддържане на краката при ходене и увеличаване на теглото в тази фаза.
Ако болката в краката е много силна и затруднява ходенето или ако е присъствала повече от седмица или ако с времето се влошава, трябва да отидете при ортопеда или физиотерапевта, за да установите причината и да започнете подходящо лечение с физиотерапия, тъй като лекарствата трябва да се избягват по време на бременност.
Основни причини
Най-честите причини за болка в краката при бременност са:
- Подуване на краката и стъпалата поради бременност. Вижте 10 съвета, за да избегнете подути крака по време на бременност; Директен удар, който може да се случи, когато се спънете в нещо; Използване на неподходящи обувки, с много високи токчета или неудобна подметка; Форма на стъпалото, с плоско стъпало или много висока кривина на стъпалото; Пукнатини в краката и мазоли, които показват използването на неудобни обувки или дори, че начинът на ходене не е най-правилния; Петата шпора, която всъщност е костен калус, който обикновено се образува на петата, причинявайки силна болка при стъпване поради възпаление на плантарната фасция; Bunion, който се появява след носенето на обувки на висок ток със заострен пръст в продължение на години, което води до деформация на стъпалата.
Гледайте следното видео и вижте какви упражнения можете да направите, за да лекувате буниона:
За да се премахне напълно болката в краката, е необходимо да се следва специфично лечение и да се елиминира причината за болката. Едно пътуване до ортопед, ортопед или физиотерапевт е от съществено значение, за да може окончателно да идентифицира и лекува болката в краката.
Как да се борим ефективно с болката в краката
Някои терапевтични опции включват използването на стелки и подходящи обувки, с подметки с височина до 5 см, изработени от гума и в анабелен формат. Трябва да се избягват „плоски сандали“ и чехли, както и маратонки без токчета, защото те също са неудобни.
Ако болката в краката е лека и се появява след дълъг работен ден, някои домашни техники като накисване на краката в топла вода и леко масажиране с масло от сладък бадем могат да облекчат симптомите.
Леко повдигане на краката върху ръката на дивана или на стената може да помогне за отделяне на краката и краката, като донесе облекчение от симптомите. Вижте също как да направите релаксиращ масаж на краката.
Навикът да носите неудобни обувки ежедневно може да влоши ситуацията, причинявайки например ортопедични заболявания като буйони, шпори и артрит в пръстите. Затова идеалът е да носите удобни обувки ежедневно, оставяйки такива, които могат да създадат повече дискомфорт, само за специални случаи. Това гарантира целостта и здравето на краката ви.
