Как е възможно да отслабнете, като ядете шоколад

Яденето на шоколад ви кара да отслабнете, тъй като малките дози шоколад в организма насърчават метаболизма, като го поддържат по-бързо и помагат да се намали количеството на мазнините в тялото.

В допълнение, някои антиоксиданти, присъстващи в тъмния шоколад, пречат на производството на хормон, наречен лептин, който регулира ситостта, спомагайки за отслабването. Научете повече за лептина на: Как да контролирате лептина и да отслабнете завинаги.

Свойствата, които са в шоколада и помагат за отслабване, присъстват в шоколадовото какао, така че идеалът е да ядете тъмен или полу-горчив шоколад.

Как да отслабнете, като ядете шоколад

За да отслабнете дори с шоколад е важно да се храните балансирана диета без преувеличение, да практикувате редовна физическа активност и да ядете само 1 квадрат тъмен или полутъмнен шоколад на ден, особено след закуска или обяд.

Шоколадът има ползи за здравето поради високото си съдържание на антиоксидантни вещества, които защитават клетките, но тъй като в шоколада има и много калории и мазнини, е необходимо да не се превишават препоръчителните количества.

Меню за шоколадова диета

Следващата таблица показва пример на 3-дневно меню за шоколадова диета.

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 чаша обезмаслено мляко + 1 кол. десерт от какао на прах + 3 цели тоста с маргарин	1 нискомаслено кисело мляко + 30 г овесени зърнени култури + 1 киви	1 чаша обезмаслено мляко с кафе + 1 пълнозърнест хляб с рикота
Сутрешна закуска	1 пюре от банан с 1 лъжица валцуван овес	1 ябълка + 2 кестена	1 чаша сок от зелено зеле с ананас
Обяд / вечеря	Пълнозърнеста паста с риба тон, патладжан, краставица и сос и домат + 25 г тъмен шоколад	2 пилешки пържоли ацеболадо + 3 кол. кафява оризова супа + 2 кол. супа от боб + сурова салата + 25 г тъмен шоколад	1 парче варена риба + 2 малки картофа + варени зеленчуци + 25 г шоколад
Следобедна закуска	1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. ленено семе + 1 пълнозърнест хляб със сирене	Сок от розово цвекло с портокал + 1 малка тапиока с маргарин	1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. овесени ядки + 2 резена папая

Идеалът е да използвате шоколада като десерт за основно хранене, което съдържа салата, тъй като влакната на зеленчуците причиняват захарта да се абсорбира бавно в червата, намалявайки увеличаването на кръвната глюкоза.

Освен, че се грижите за храната, също така е важно да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, тъй като упражненията спомагат за повишаване на метаболизма и изгарянето на мазнини.

Хранителна информация за тъмен шоколад

елементи	Количество на 1 квадрат тъмен шоколад
мощност	27, 2 калории
протеини	0, 38 g
мазнини	1, 76 g
въглехидрати	2, 6 g
влакна	0, 5 g