- Кога трябва да използвам колаген
- Основни предимства на колаген
- Как да заменим колагена
- Колагенни добавки
Колагенът е протеин, който придава структура, твърдост и еластичност на кожата, който се произвежда естествено от тялото, но който може да се намери и в храни като месо и желатин, в овлажняващи кремове или хранителни добавки в капсули или прах.
Този протеин е много важен за поддържане на клетките твърди и обединени, като е важен не само за кожата, но и за други тъкани, но и за целостта на мускулите, връзките, сухожилията и ставите, подобрявайки здравето ви.
Кога трябва да използвам колаген
Колагеновите добавки трябва да се използват, когато концентрацията на този протеин намалява в организма, причинявайки симптоми като:
- Намалена дебелина на кичурите коса; Повишено увисване и загуба на еластичност на кожата; Поява на бръчки и изразителни линии; Поява на стрии; Тънка и дехидратирана кожа; Намалена костна плътност, както в случаи на остеопения и остеопороза например; Отслабване на ставите и връзките.
При наличие на тези симптоми може да се наложи добавка с колагенни добавки като BioSlim или Collagen, които ще помогнат за балансиране на нивата на колаген в организма.
В допълнение, тези богати на колаген продукти могат да бъдат особено важни след 50-годишна възраст, когато има драстично намаляване на производството на колаген, което с течение на времето води до все по-старчески вид. Тези продукти обаче трябва да се използват само под наблюдението на Вашия лекар или диетолог, тъй като много хидролизирани колагенни добавки имат комбинация от различни аминокиселини, витамини и минерали.
Основни предимства на колаген
Някои от основните предимства на колагена за тялото са:
- Предотвратява появата на целулит; Укрепва ноктите; Укрепва косата и подобрява външния й вид; Намалява появата на стрии; Повишава еластичността на кожата; Предотвратява и забавя появата на бръчки и изразителни линии.
Освен това, тъй като колагенът придава на кожата твърдост, освен че предотвратява появата на целулит, той действа и при лечението му, тъй като при по-твърда кожа възлите на целулита са склонни да не се проявяват толкова много.
Как да заменим колагена
За да възстановите колагена в тялото, можете да ядете диета, богата на тези хранителни вещества, така че е важно да консумирате храни, богати на колаген, като например:
- Червено месо; Бяло месо; Желатин; Мокото желе.
Най-добрият начин за борба със стареенето и поддържане на кожата ви твърда, е да консумирате тези храни или хранителни добавки на хидролизиран колаген всеки ден в капсули, прах или таблетки, които ще помогнат за възстановяване на нивата на колаген в организма. Научете повече за богатите на колаген храни и добавки в храни, богати на колаген.
Необходимо е обаче винаги да приемате колаген заедно с храни, богати на витамин С, като портокал, киви, ананас или папая, тъй като този витамин е отговорен за позволяването на абсорбцията на колаген от организма. Ето защо се препоръчва да приемате колагенови капсули или прах заедно със сок от портокал или киви, за да се гарантира, че колагенът се абсорбира правилно от тялото.
Колагенни добавки
Колагеновите добавки могат да се приемат под формата на капсули, таблетки или прах, а някои примери са:
- BioSlim Collagen, от Herbarium: Колаген на прах, който трябва да се разрежда в течности преди приемане и струва около 20 reais; Колаген, от Performance Nutrition: Колаген под формата на капсули и струва средно 35 reais; Хидролизиран колаген, от Sanavita: прах колаген добавка с цинк, витамин А, С и Е, като цената му варира между 30 и 50 реала.
Тези добавки могат да бъдат закупени например в аптеки, магазини за здравословна храна, аптеки за съставяне или онлайн магазини. Освен това лечението с тези добавки трябва да продължи минимум 9 месеца, като максималната дневна доза е 9 g колаген. Вижте как трябва да се извърши лечение с хидролизиран колаген в Как да приемате хидролизиран колаген.
