Знанието какво да не правите, докато сте на диета, като например да прекарате много часове без ядене, ви помага да отслабнете по-бързо, защото се правят по-малко грешки в храната и желаната загуба на тегло се постига по-лесно.
Освен това е важно да знаете добре диетата и да мислите повече за разрешените храни и как да правите нови рецепти с тях, вместо да мислите само за храните, които са забранени в диетата.
Какво да не правите по време на диетата
По време на диетата не трябва да:
- Информирайте хората, че сте на диета. Винаги ще има някой, който да се опита да ви убеди, че няма нужда да отслабвате, затова го пазете в тайна. Пропуснете храненията. Да останеш гладен е най-голямата грешка при диети. Правете преувеличени ограничения. Това винаги е лошо за диетите. Много е трудно да се поддържа същото темпо, много тежко, за дълго време, което води до лесно загуба на контрол. Купете или направете сладкишите или закуските, които харесвате най-добре. По-лесно е да се придържате към диетата си, когато нямате достъп до изкушения. Планирайте вечери или програми по време на хранене с приятели. Направете програми, които не включват храна. Опитайте се да избягвате киното, например.
Преди да започнете каквато и да е диета, човек трябва да изучи много добре диетата, за да е наясно степента на жертва, която трябва да се направи и как по-добре да се преодолеят трудностите. За да се улесни тази задача, диетологът може да се консултира за адаптиране на диетата.
Вижте добра диета на: Диета за загуба на корем.
