- Симптоми на предозиране с кофеин
- Симптоми на прекомерна консумация на кафе
- Препоръчително дневно количество кофеин
Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до предозиране в организма, причинявайки симптоми като стомашна болка, тремор или безсъние. В допълнение към кафето, кофеинът присъства в енергийните напитки, в добавките за фитнес, в лекарствата, в зелените, матовите и черните чайове и в напитките с кола например.
Максималната препоръчителна доза кофеин на ден е 400 mg, което е еквивалентно на пиенето на около 600 ml кафе на ден. Трябва обаче да се внимава и приемът на други продукти, съдържащи кофеин, също трябва да се вземе предвид. Вижте някои лекарства, които съдържат кофеин.
Симптоми на предозиране с кофеин
В най-тежките случаи излишното кафе дори може да доведе до предозиране и могат да се появят следните симптоми:
- Увеличаване на сърдечната честота; Делириум и халюцинации; Замаяност; диария; Треска и прекомерно чувство; Затруднено дишане; Болки в гърдите; Неконтролируеми движения на мускулите.
Когато наблюдавате наличието на тези симптоми, се препоръчва да отидете в спешното отделение на болницата, тъй като е необходима медицинска помощ. Знайте всички симптоми на предозиране в Знайте какво е предозиране и кога се случва.
В тези случаи може да се наложи медицинска хоспитализация и в зависимост от тежестта на симптомите лечението може да включва промиване на стомаха, поглъщане на активен въглен и приемане на лекарства, които помагат за контрол на симптомите.
Симптоми на прекомерна консумация на кафе
Някои от признаците и симптомите, които показват прекомерна консумация на кофеин, включват:
- Раздразнителност; Болки в стомаха; Леки тремори; Безсъние; Нервност и неспокойствие; Тревожност.
Когато тези симптоми са налице и когато няма други възможни причини, които да оправдаят появата им, това е знак, че консумацията на кафе или продукти, съдържащи кофеин, може да бъде преувеличена и се препоръчва незабавно да се спре консумацията му. Ето как да приемате кофеинови добавки в безопасната дозировка.
Препоръчително дневно количество кофеин
Препоръчителното дневно количество кофеин е 400 mg, което се равнява на около 600 ml кафе. Въпреки това кафето за еспресо обикновено съдържа по-висока концентрация на кофеин и това количество може да бъде лесно постигнато с използването на енергийни напитки или добавки за капсули.
Освен това е важно да се помни, че толерантността към кофеина също варира в зависимост от възрастта, размера и теглото на индивида и колко всеки човек вече е свикнал да пие кафе дневно. Някои изследвания обаче сочат, че доза от 5 грама кофеин може да бъде фатална, което е еквивалентно на консумацията на 22 литра кафе или 2 и половина чаени лъжички чист кофеин.
Гледайте следното видео и вижте съвети за подобряване на капацитета на мозъка:
Въпреки че кофеинът може да изглежда безобиден, той е стимулант на централната нервна система, който пречи на начина на работа на мозъка и тялото. Освен това е важно да запомните, че това вещество присъства не само в кафето, но и в някои храни, безалкохолни напитки, чайове, шоколад, хранителни добавки или лекарства, например.
