Крамп: какво е, причини и какво да правим

Крамът, или крамът, е бързо, неволно и болезнено свиване на мускул, което може да се появи навсякъде по тялото, но това обикновено се появява на стъпалата, ръцете или краката, особено на прасеца и задната част на бедрото.

По принцип спазмите не са тежки и продължават по-малко от 10 минути, появяват се особено след интензивни физически упражнения, поради липсата на вода в мускула. Те обаче могат да се случат и по време на бременност или поради здравословни проблеми като липса на минерали, диабет, чернодробни заболявания или миопатия.

По този начин, когато крамът се появи повече от 1 път на ден или отнема повече от 10 минути, се препоръчва да се консултирате с общопрактикуващия лекар, за да установите причината за спазмите и да започнете най-подходящото лечение.

Най-честите причини обикновено са:

1. Прекомерни физически упражнения

Когато се упражнявате твърде интензивно или продължително време, крампи са чести. Това се дължи на мускулна умора и липса на минерали в мускула, които са били консумирани по време на тренировка.

В тази ситуация спазмите все още могат да се появят по време на упражнения или дори няколко часа по-късно. Подобно на упражненията, стоенето неподвижно дълго време, особено в същото положение, също може да причини мускулни крампи поради липса на движение.

2. Дехидратация

Спазмите често могат да бъдат и признак на лека или умерена дехидратация, което е когато в организма има по-малко вода от нормалното. Този тип причинители са по-чести, когато сте в много гореща среда, когато се потите дълго време или когато приемате диуретични лекарства, поради голямата загуба на вода.

Обикновено заедно с спазмите могат да се появят и други симптоми на дехидратация, като сухота в устата, усещане за честа жажда, намалено количество урина и умора. Вижте по-пълен списък с признаци на дехидратация.

3. Липса на калций или калий

Някои минерали, като калций и калий, са много важни за свиването на мускулите и релаксацията. По този начин, когато нивото на тези минерали е много ниско, могат да се появят чести спазми, които могат да се случат през деня, без видима причина.

Намалението на калций и калий е по-често при бременни жени, при хора, които използват диуретици или които имат криза на повръщане, например. Това обаче може да се случи и поради намаления прием на храни с калий или калций.

4. Тетанус

Въпреки че е по-рядък, тетанусът е друга възможна причина за чести спазми, тъй като инфекцията предизвиква постоянно активиране на нервните окончания в цялото тяло, причинявайки спазми и мускулни контракции навсякъде в тялото.

Тетаничната инфекция възниква главно след порязване на ръждясал предмет и причинява други симптоми като скованост в мускулите на шията и ниска температура. Вземете нашия онлайн тест, за да разберете риска от тетанус.

5. Лоша циркулация

Хората, които имат лоша циркулация, също могат да изпитват крампи по-често. Това е така, защото по-малко кръв достига до мускулите, има и по-малко кислород. Този вид спазми се среща по-често в краката, особено в областта на прасеца.

Вижте повече за лошата циркулация и как да се борите с нея.

6. Употреба на лекарства

Освен диуретици, като фуросемид, които могат да причинят дехидратация и да доведат до спазми, други лекарства също могат да имат страничен ефект от неволни мускулни контракции.

Някои от средствата за защита, които най-често причиняват спазми са: Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Салбутамол или Ловастатин, например.

Как да облекчим спазмите

Лечението на спазми обикновено се извършва чрез разтягане на засегнатия мускул и масажиране на областта, тъй като няма специфично лечение.

В допълнение, за да се предотврати повторение на спазми е важно да:

• Яжте храни, богати на калий, магнезий и калций, като банани или кокосова вода. Вижте други храни, препоръчани при спазми; Пийте около 2 литра вода на ден, особено по време на физически дейности; Избягвайте физическите упражнения след хранене; Разтягайте се преди и след упражнения; Разтягайте се преди лягане, в случай на нощна схватка.

Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:

Ако мускулните крампи са причинени от здравословни проблеми, като диабет, чернодробни заболявания или липса на минерали, лекарят може също да препоръча лечение с хранителни добавки, особено натрий и калий, или специфични лекарства за всеки проблем.

Когато може да бъде сериозно

В повечето случаи спазмите не са сериозен проблем, но има случаи, когато това може да показва липса на минерали в организма или други проблеми. Някои признаци, които могат да показват, че трябва да посетите лекар, включват:

• Много интензивна болка, която не се подобрява след 10 минути; Подуване и зачервяване на мястото на спазъм; Развитие на мускулна слабост след спазъм; Спазми, които се появяват многократно за няколко дни.

Освен това, ако крамът не е свързан с някаква причина като дехидратация или интензивно физическо натоварване, също така е препоръчително да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да прецените дали липсва някакъв важен минерал, като магнезий или калий, в тялото.