- Основни причини за крампи на краката
- Домашно лечение
- 1. Ябълков сок с джинджифил
- 2. Бананов сок с овес и бразилски ядки
- Как да предотвратите спазми
Спазмите на краката се случват поради бързо и болезнено свиване на мускул в крака, по-често срещано в прасеца или прасеца.
В повечето случаи спазмите не са сериозни, причиняват се поради липса на вода в мускула или поради практикуването на интензивни физически упражнения, не изискват медицинско лечение и могат да бъдат избегнати с някои домашни грижи.
Основни причини за крампи на краката
Основните причини за крампи в краката включват:
- Липса на кислород в мускула или излишната млечна киселина, която е често срещана по време на физическа активност; Липса на минерали в организма като магнезий, калций или натрий, особено когато тази липса се появява през нощта по време на сън Продължителна употреба на диуретични средства, които насърчават елиминиране на минерали от тялото; някои заболявания като диабет или чернодробни заболявания.
В допълнение, появата на спазми е често срещана и по време на бременност, поради увеличаването на размера и теглото на матката, което се случва, което причинява стягане в мускулите на корема на бременната жена.
Домашно лечение
Домашното лечение за предотвратяване на спазми се основава на сокове, които събират минералите, необходими за предотвратяване на спазми. По този начин, някои препоръчителни сокове включват:
1. Ябълков сок с джинджифил
Ябълков сок с джинджифил и киви предотвратява спазми, когато се приема ежедневно, а за приготвянето му е необходимо:
съставки:
- 1 ябълка, 1 киви, около 1 см джинджифил
Получаване:
За да приготвите сока, трябва да разбиете всички съставки в блендера, като добавите малко вода, ако е необходимо. Този сок трябва да се приема веднага, за предпочитане сутрин.
2. Бананов сок с овес и бразилски ядки
Банановият сок с овес и бразилски ядки е богат на магнезий, калций и калий, което го прави чудесен за предотвратяване на спазми. За да се подготвите трябва:
съставки:
- 1 банан1 кестен пара3 супени лъжици овес
Получаване:
За да приготвите сока, трябва да разбиете всички съставки в блендера, като добавите малко вода, ако е необходимо. Този сок трябва да се приема веднага след приготвяне, за предпочитане сутрин.
Как да предотвратите спазми
Добър природен лек за предотвратяване на спазми е инвестирането в храна, препоръчва се ежедневно да се инвестира в консумация на храни, богати на минерали като кокосова вода, зърнени храни и банани. Вижте на кои храни трябва да заложите, за да предотвратите ефективно спазми, гледайки видеоклипа на нашия диетолог:
Освен това трябва да инвестирате и в храни, богати на тиамин, като кафяв ориз, бразилски орехи, пивна мая, фъстъци и овес, тъй като те заздравяват спазмите и също така предотвратяват появата на мускулни болки. Вижте други опции в Крамп: храни, които лекуват.
Ако спазмите са причинени от физическа активност, се препоръчва да намалите темпото на физическите упражнения и да заложите на разтягане, като се препоръчва да се разтягате преди и след физическа активност. Освен това, когато имате спазъм, винаги трябва да се опитвате да изпънете крака, масажирайки засегнатата зона, а ако болката е твърде силна, можете да поставите бутилка с гореща вода, която да ви помогне да се отпуснете и да облекчите болката в мускула.
