Лошото хранене в детска възраст може да причини диабет и високо кръвно налягане

Лошата диета на развиващото се дете и юноша може да причини заболявания, които пречат на тяхното физическо и психическо развитие, в допълнение към причиняване на по-сериозни проблеми за живота на възрастните.

Тъй като все още е в развитие, организмът на деца и юноши е по-податлив на промени, а храната е основният начин за засилване на здравия растеж и учене. Ето защо, ето основните заболявания, които може да причини неправилната диета и какво да направите, за да избегнете:

1. Затлъстяване

Затлъстяването е основният проблем, който води до други заболявания, като диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, наднорменото тегло, заедно с цигарите, е основна причина за повишен риск от рак.

За да се предотврати затлъстяването в детска и юношеска възраст, трябва да се даде предпочитание на по-естествена диета с по-малко готови продукти, например бисквитки, закуски, закуски, сладолед, колбаси и колбаси. Насърчаването на децата да вземат домашни закуски на училище е чудесен начин да създадете здравословни навици и да избегнете излишъка от тесто, захар и пържени храни, които се продават в училище.

2. Анемия

Инфантилната анемия е често срещана и обикновено се появява поради липса на желязо в диетата, която присъства главно в храни като меса, черен дроб, пълноценни храни, боб и тъмнозелени зеленчуци, като магданоз, спанак и рукола.

За да подобрите приема на желязо в диетата, човек трябва да насърчава консумацията на телешки пържоли пържоли веднъж седмично и да яде цитрусови плодове всеки ден след обяд, като портокал, ананас или мандарина, тъй като те са богати на витамин С и повишават абсорбцията на желязо в червата. Вижте основните симптоми и как се провежда лечението на анемия.

3. Диабет

Диабетът е заболяване, което се появява все повече при деца и юноши поради наднормено тегло и липса на физическа активност. В допълнение към увеличаването на консумацията на захар, тя е свързана и с голямата консумация на храни, богати на брашно, като хляб, торти, тестени изделия, пици, закуски и пайове.

За да се предотврати това, е необходимо да се поддържа адекватно тегло и да се избягва прекомерната консумация на захар и бяло брашно, като се обръща внимание на храни, които съдържат големи количества от тези съставки, като бисквитки, готови тестени изделия за торти, индустриализирани сокове, безалкохолни напитки и закуски. Знайте количеството захар в най-консумираните храни.

4. Висок холестерол

Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми, като сърдечен удар, инсулт и атеросклероза. Този проблем възниква главно поради консумацията на храни, богати на хидрогенирани мазнини, като бисквитки, закуски и преработени продукти и храни с много захар или брашно.

За да предотвратите и подобрите нивата на добрия холестерол и да намалите лошия, трябва да слагате по 1 супена лъжица зехтин извън обяд през обяд и вечеря и да включвате закуски като кестени, бадеми, фъстъци, ядки и семена като чиа в закуски. и ленено семе.

5. Хипертония

Детската хипертония може да бъде причинена от други проблеми, като например бъбречни, сърдечни или белодробни заболявания, но тя също е тясно свързана с наднорменото тегло и излишната консумация на сол, особено когато има фамилна анамнеза за високо кръвно налягане.

За да се предотврати това, е необходимо теглото да бъде под контрол, избягвайте употребата на готови подправки в кубчета и добавете малко сол към препаратите у дома, като давате предпочитание на естествените подправки като чесън, лук, черен пипер, чушки и магданоз. Освен това трябва да избягвате готови храни, богати на сол, като замразена лазаня, готов фасул, бекон, наденица, наденица и шунка. Разберете кои храни са с най-високо съдържание на сол.

6. Безсъние и затруднено дишане

Безсънието често се случва, защото наднорменото тегло затруднява дишането поради натрупването на мазнини в областта на шията и гърдите. Увеличаването на мазнините притиска брашното, което е каналът, през който преминава въздухът, което затруднява дишането и причинява хъркане и безсъние.

В този случай решението е да отслабнете чрез здравословно хранене. Вижте съвети как да накарате детето си да яде всичко.

7. Артрит, остеоартрит и болки в ставите

Артритът често може да бъде свързан с наднормено тегло и увеличаване на възпалението в организма, причинено от натрупването на мазнини. За да го избегнете, е необходимо да се проучи основната причина за проблема и да се контролира теглото, в допълнение към консумацията на противовъзпалителни храни, като плодове, зеленчуци, риба тон, сардини, ядки и семена. Разберете какви са противовъзпалителните храни.

8. Нарушения в храненето

Лошата диета, прекомерният родителски контрол и голямото търсене на съвременните стандарти за красота оказват голям натиск върху децата и юношите и могат да послужат като спусък за появата на разстройства като анорексия, булимия и хранене с хапване.

Необходимо е да бъдете внимателни към поведението на младите хора, за да установите хранителни разстройства, откази от хранене или моменти на принуда. Преподаването как да се храним добре, без да се фокусирате върху стандартите за красота или ограничителните диети, е най-добрият начин за предотвратяване на този тип проблеми.

Ето как да накарате детето си да се храни по-добре: