Как да помогнем на другите да се измъкнат от депресия

Когато приятел или член на семейството е депресиран, това, което може да се направи, за да ви помогне да се измъкнете от депресия, са малки нагласи, които могат да направят всичко различно, като например да не прецените причините му, да не сведете до минимум болката, която изпитва и винаги да бъде в контакт.

Някои други съвети, които могат да ви помогнат да живеете с депресиран човек, за да им помогнете да излязат от депресия, са:

1. Разберете какво е депресия

Депресията е емоционално разстройство, което се нуждае от медицинско лечение, тъй като е необходимо да се приемат антидепресанти, по препоръка на психиатър или невролог, в допълнение към наблюдение с психотерапевт или психолог, за да се говори за проблемите, за да се излекува по-бързо депресията., Но ежедневно добрият разговор с приятел също може да допринесе за по-добър ден.

По време на депресивна криза човекът има моменти на възходи и падения и затова е нормално да се вълнуваш, мислейки, че твоят приятел се подобрява и 2 дни по-късно осъзнаваш, че е отново на дъното. Тези промени са нормални и очаквани, но те са по-малко очевидни, когато човекът излиза от депресия.

2. Покажете своята загриженост за болката на другия

Независимо по каква причина вашият приятел е изпаднал в депресия, най-добрият начин да покажете, че ви интересува, е да попитате как се справя, как се чувства през последните дни и какви задачи трябва да свърши например. По практичен начин можете да предложите да помогнете с домашните или ежедневните задължения.

3. Отделете време, за да бъдете заедно

Нормално е депресиран човек да иска да се измъкне от другите и предпочита да бъде затворен сам в стаята, като спи по-голямата част от времето. Това е опит за бягство от реалността, но не работи като форма на лечение. Можете да предложите да отидете до къщата му или да се срещнете на тихо място, където те могат да бъдат в контакт с природата.

Депресиран човек не обича много шум, нито да бъде много близък с други хора, но да си в парк, където има дървета и трева, може да бъде подходящ момент да изчистиш ума си и да поговориш малко.

4. Разберете своите чувства

Когато човек е депресиран и някой пита дали всичко е наред, отговорът може да е потоп от проблеми и вие нямате задължение да решавате нито един от тях. Добрата поза в този момент е да знаете как да казвате думи на утеха като „Съжалявам“ или „Представям си размера на вашата болка“. Да бъде искрен е всичко, което депресиран приятел иска, но това не винаги е лесно за него.

Разговорите са важни, но също така не е необходимо да се страхувате от кратки периоди на мълчание. Прегръдката или сълзата на солидарността може да бъде най-красивият израз на любовта, който можете да дадете на приятеля си, а понякога са по-валидни от думите на вятъра като „ще излезете от това“. Разбирането е едно от най-големите желания на всеки, изправен пред депресия.

5. Поддържайте връзка

Социалните мрежи могат да бъдат много повърхностни и понякога фразите са интерпретирани погрешно, така че най-доброто време за разговори е да отделите време един до друг. Но през целия ден можете да изпращате гласови съобщения, емотикони или малки съобщения, написани от месинджър или whatsapp, например.

6. Донесете му храна

Човек в депресия може да се затвори на храна и да прекара цял ден, като яде всичко, което вижда, или може просто да прекара деня, като яде абсолютно нищо. Нито една от двете опции не е здравословна, така че можете да донесете здравословен сандвич с пълнозърнест хляб, бяло сирене, домати и листа от пресен босилек, например.

Храни, богати на триптофан, са отлични възможности, за да помогнете на всеки да се измъкне от натиск. Добри примери са домати, банани и ядки, но тук можете да бъдете пълен списък.

Консумацията на биомаса от зелен банан е чудесно домашно лекарство срещу депресия. Просто поставете около 5 зелени банана в тенджера под налягане, покрийте с вода и гответе за около 10 минути. След това трябва да обелите бананите и да ги разбиете в блендера, като добавите минимално количество вода. След това поставете този зелен банан на пюре в кубчета лед и съхранявайте във фризера или фризера. Добавете 1 малък блок от тази зелена бананова биомаса към всяко хранене.

7. Разходка с него

Получасова разходка на открито, особено когато слънцето е леко, е отличен начин да намери време за разговори и да подобри самочувствието си. Ползите от ходенето включват отделяне на серотонин в кръвта и ще накарате и двамата да се чувствате добре. Когато ходите, бъдете нежни, но не позволявайте на депресирания ви приятел да гледа само на пода.

Също така гледайте следното видео и научете как да идентифицирате тийнейджърската депресия: