- 1. Ходиш дълго, без да ядеш
- 2. Продължете да приемате диетична сода
- 3. Спите много или спите малко
- 4. Липса на време за упражнения
- 5. Мислете само за цената на храната
- 6. Яжте дори без глад
- 7. Излезте с приятели просто да хапнете
- Вижте също:
Някои диети може да не работят поради лесни грешки за коригиране, които се правят, без да го осъзнавате, като например да отидете твърде дълго, без да ядете или да спите малко, което затруднява отслабването.
Ето защо, за да отслабнете бързо на диета е необходимо да се избягват максимално определени навици, като например:
1. Ходиш дълго, без да ядеш
Прекарването на повече от 3 часа без ядене може да понижи нивата на глюкозата в кръвта, да увеличи глада и да затрудни устояването на сладкиши и закуски.
2. Продължете да приемате диетична сода
Въпреки че има по-малко калории, диетите с безалкохолни напитки са показани за диабетици, а не за диети за отслабване. Безалкохолните напитки нямат хранителни вещества и имат изкуствени подсладители, които затрудняват отслабването, освен че са сладки и увеличават жаждата, което ви кара да пиете още повече сода.
3. Спите много или спите малко
Спането повече от 8 часа на нощ забавя метаболизма и влияе на грелина и кортизола, което прави тялото по-трудно да елиминира натрупаните мазнини и когато сте уморени, става по-трудно да спазвате диетата. Идеалът е да спите 7 до 8 часа, тъй като спи по-малко също променя метаболизма и увеличава глада.
4. Липса на време за упражнения
Решението е да ходите всеки ден до работа или училище, поне за 1 блок, и да вземете стълбите вместо асансьора. Прости мерки като тези движат тялото, помагайки за борба с натрупаните мазнини.
5. Мислете само за цената на храната
Често солените закуски и сандвичи са по-евтини от здравословното ястие, но когато обмисляте какво можете да изберете в мола, например, трябва да вземете предвид количеството хранителни вещества и мазнини, които закуската има. Също така е добре да запомните, че ще наддадете на тегло, като се храните така и тогава ще трябва да се запишете във фитнес залата, за да отслабнете и това в крайна сметка може да бъде по-скъпо.
6. Яжте дори без глад
Колкото и вкусна да е храната, възможно е да има други източници на радост, които не включват храна. Упражненията и играта с приятели освобождават ендорфините в кръвта, носейки радост и благополучие, без да добавят калории. Освен това е важно да знаете и храните, които не ви създават усещане за ситост, така че вижте: 10 храни, които бързо огладняват.
7. Излезте с приятели просто да хапнете
Добра стратегия да се забавлявате с приятели е вместо да отидете в ресторант или бар, където обикновено няма здравословни закуски, е да ходите на ролери, да карате колело или да участвате в игри с карти, които включват движение, като изображение и действие, Uno или участвайте в групови игри, като Футбол или Пейнтбол, например.
За да отслабнете за добро е важно да превъзпитате храната и да възпитате ума. Не е достатъчно просто да ядете диета за определен период от време и след това да се върнете към старите хранителни навици, новите навици трябва да бъдат възприети през целия живот, за здравословен живот.
Вижте също:
