- 1. Подобрява баланса
- 2. Развива всички мускули
- 3. Помага за отслабване
- 4. Облекчава болките в ставите
- 5. Намалява стреса
- 6. Подобрява здравето на сърцето
Греблото за изправяне е спорт, който произлиза от сърфиране, където е необходимо да стоите на дъска, във водата, докато използвате гребла, за да се движите.
Въпреки че е по-лесен и по-безопасен спорт от сърфирането, греблото за изправяне е също отличен начин за работа на цялото тяло, особено стимулиране на баланса и развитието на мускулите, освен че гарантира няколко часа забавление.
Тъй като е сравнително лесно, този спорт може да се прави на всяка възраст, в зависимост от нивото на интензивност. Най-лесният начин е да гребнете върху дъската на спокоен плаж или езеро, но интензивността може да се увеличи, когато се прави в течаща река или в морето с някои вълни.
1. Подобрява баланса
Вероятно това е капацитетът, който най-много се пропуска при започване на тренировка изправяне на гребла, защото за да стоите на нестабилна дъска е много важно да имате отлична способност за балансиране, за да не паднете във водата.
По този начин, с увеличаването на практикуването на спорта, балансът става много работа, докато оставането на дъската вече не е предизвикателство. Въпреки това, дори след като може да се изправи, мускулите на цялото тяло продължават да функционират, като все по-добре настройват баланса.
По този начин греблото за изправяне е не само отличен спорт за най-малките, но е чудесно и за възрастни хора, тъй като е обичайно да се губи равновесие със стареенето.
2. Развива всички мускули
Това е основната причина, поради която греблото за изправяне е страхотно фитнес упражнение, тъй като почти всички мускули на тялото се използват в даден момент, особено при постоянната работа за поддържане на равновесие.
Въпреки това, освен че работи на краката и торса, за да поддържа баланс, този спорт работи и ръцете и раменете при упражняване на гребане на дъската, например.
3. Помага за отслабване
Греблото за изправяне е упражнение, което може да изгори до 400 калории само за един час, като е показано, че изгаря излишните мазнини, като същевременно увеличава количеството на мускулите. По този начин, ако е свързан с балансирана диета, практикуването на този спорт може да ви помогне да отслабнете бързо.
Вижте диета, специално подготвена за тези, които трябва да отслабнете бързо и по здравословен начин.
4. Облекчава болките в ставите
Въпреки че може да изглежда като сложно упражнение, греблото за изправяне е доста просто и не причинява силно въздействие върху ставите и следователно не предизвиква възпаление на сухожилията, връзките или ставите.
Освен това, тъй като помага за отслабване и отслабване, намалява и натиска върху ставите, като облекчава болката на по-проблемни места, като гърба, коленете и глезените например.
5. Намалява стреса
Ползите от този спорт не са само физически, той е чудесен начин за подобряване на психичното здраве. Това е така, защото всеки вид упражнения помага на тялото да отделя повече ендорфини, които са хормони, които увеличават усещането за благополучие, щастие и релакс.
От друга страна, някои изследвания показват, че да бъдеш безопасно заобиколен от вода, помага на ума да освободи натрупания стрес през деня и да създаде усещане за спокойствие.
6. Подобрява здравето на сърцето
Греблото за изправяне има кардио компонент, подобен на този на други упражнения като бягане, плуване или ходене. По този начин сърдечно-съдовата система се стимулира и подобрява с течение на времето, намалявайки шансовете за възникване на сериозни проблеми като инсулт или инфаркт.
Също така знайте слабината, още едно забавно упражнение, което има много ползи за здравето.
