5 варианта зелев сок за остеопороза

Зеленият сок е богат на калций, което го прави чудесно естествено решение за борба с остеопорозата и укрепване на костите и зъбите. Освен това зелето е богато на желязо, което допринася за борба с анемията и има малко калории и може да се консумира дори при диети за отслабване, което съдържа хлорофил и фибри е отличен детокс и регулатор на червата.

Зелето все още помага за регулиране на кръвното налягане и е богато на фолиева киселина, която е особено подходяща за бременни, тъй като помага за развитието на плода, но е необходима и за целостта на функционирането на нервната система.

5 Зелеви сокове за укрепване на костите

Зелето е много универсален зеленчук, с мек аромат, който може да се консумира по различни начини, варен или варен, но в допълнение към тези традиционни форми, тази съставка може да се използва и при приготвянето на плодови сокове и витамини, като има страхотен аромат, когато е приготвени например с цитрусови плодове, като портокал, лимон, ананас или ягода, например.

Вижте няколко добри рецепти за зелев сок, които да консумирате редовно.

Вариант 1:

Разбийте в блендер или миксер 2 листа от къдраво зеле + 200 мл сок от пасиран плод, готов за пиене. Подсладете на вкус и вземете след приготвяне.

Тази рецепта е добре да се приеме в края на деня, тъй като пасираният плод има успокояващо действие, като е полезен за борба с безсънието.

Вариант 2:

Разбийте в блендер или миксер 2 листа от къдраво зеле + сок от 2 портокала + 2 моркови. Подсладете на вкус и вземете след приготвяне.

Това е чудесен вариант за закуска, тъй като е богат на калций и фибри, които помагат за подобряване на чревната функция.

Вариант 3:

Разбийте в блендер или миксер 2 листа от кейл + 3 резена ананас + листа от мента. Подсладете с капки и вземете следващата.

Тази рецепта е добър вариант за придружаване на обяд или вечеря.

Вариант 4:

Разбийте в блендер или миксер 2 листа от къдраво зеле + 1 ябълка + 200 мл вода + сок от 1 лимон.

Вариант 5:

Разбийте в блендер или миксер 1 лист листенца + 5 ягоди + 1 натурално кисело мляко + 3 ядки.

Колко време да отнеме

Препоръчителното количество може да бъде 1 чаша от 200 ml, 3 пъти седмично, като варирате съставките колкото е възможно повече, отколкото в предишните предложения.

Можете да пиете този сок редовно, без риск от интоксикация, обаче не се препоръчва да го подслаждате с редовна рафинирана захар. Добри варианти са мед, естествен подсладител стевия, захар демерара, кафяв или кокосов орех, но в малки количества.

След около 2-3 месеца можете да видите резултатите, с по-малко мускулни болки и по-голяма устойчивост на костите, обаче, това домашно лечение не замества лекарствата, посочени от лекаря, в случай на инсталирана остеопороза, но може да бъде добра помощ за например, да не се налага да увеличавате дозата на лекарството, например.