Упражнението за мозъка е важно, за да се избегне загубата на неврони и съответно да се избегнат разсейвания, да се подобри паметта и да се насърчи ученето. По този начин има някои навици, които могат да бъдат включени в ежедневието и които представляват прости упражнения, които поддържат мозъка винаги активен.
Някои примери за тези навици са:
- Къпане със затворени очи: Не отваряйте очи нито за включване на чешмата, нито за да извадите шампоана от рафта. Извършете целия ритуал за къпане със затворени очи. Това упражнение служи за увеличаване на областта на мозъка, отговорна за тактилни усещания. Сменяйте нещата на всеки 3 или 4 дни. Украсете списъка за пазаруване на супермаркета: Помислете за различните пътеки на пазара или направете списъка мислено въз основа на това, което е необходимо за закуска, обяд или вечеря. Това е много добро упражнение за памет за мозъка, тъй като помага за развитието и настройването на паметта; Четка зъбите с доминираща ръка: Трябва да използвате мускули, които се използват малко, създавайки нови мозъчни връзки. Това упражнение служи за да направи индивида по-пъргав и по-интелигентен; Следвайте различни пътеки, за да се приберете вкъщи, на работа или на училище: Така мозъкът ще трябва да запомня нови гледки, звуци и миризми. Това упражнение служи за активиране на няколко области на мозъка едновременно, като благоприятства всички мозъчни връзки; Правете игри, като някои видео игри, пъзели или судоку 30 минути на ден: подобрете паметта и развийте способността да вземате решения и да решавате пъзели бързо. Вижте няколко игри за стимулиране на мозъка
Тези упражнения за трениране на мозъка карат невроните да се активират и благоприятстват мозъчните връзки, поддържайки мозъка активен за по-дълго време, което води до подмладяване на мозъка, показано дори за по-опитни и възрастни хора, защото мозъкът на 65 годишен индивид може да работи както и мозъкът на 45-годишен.
Друг начин за подобряване на мозъчната функция и активиране на паметта е физическата активност след период на изследване, например. Проучванията посочват, че практикуването на упражнения до 4 часа след изследванията помага за консолидирането на паметта, което кара мозъка да работи по-ефективно.
Вижте и други съвети за увеличаване на капацитета на мозъка ви:
