- 1. Развивайте силата и гъвкавостта на тялото
- 2. Намалява стреса и безпокойството
- 3. Помага за отслабване
- 4. Подобрява увереността и самочувствието
- 5. Насърчава социалното взаимодействие
- Как да започнем
Капоейра е бразилски културен израз, който съчетава бойни изкуства, музика, акробатика и танци при изпълнение на бързи, сложни и уникални удари и движения, които изискват много сила и гъвкавост на тялото.
По този начин практикуващите капоейра обикновено представят отлична физическа форма и благополучие, тъй като акробатиката и движенията стимулират не само тялото, но и личността и психическото състояние.
Вижте също така и предимствата на други модалности, като гребла за изправяне или слаба линия.
1. Развивайте силата и гъвкавостта на тялото
По време на практиката на капоейра е необходимо често да се използват ръцете, ръцете и корема, за да можете да изпълнявате акробатика и пъргави пози, което води до постоянна употреба на мускулите на горната част на тялото. Тази честа употреба на мускули стимулира мускулните влакна и увеличава притока на кръв, като подобрява мускулната сила и води до бърз растеж на мускулния обем.
Освен това, поради сложни движения, практикуващите капоейра развиват изключителна гъвкавост във времето, което не само им позволява да правят по-трудни цифри, но и намалява риска от наранявания.
2. Намалява стреса и безпокойството
Капоейра е създаден към звука на музиката, който следва ритъм, подобен на този на движението на тялото, като по този начин практикуващият капоейра изпитва усещане за тяло и душевна релаксация, дори след като изпълнява трудна акробатика.
След тренировката с капоейра тялото все още започва да отделя голямо количество ендорфини, които са невротрансмитери, отговорни за подобряване на настроението.
Друг добър вариант за отпускане и облекчаване на тревожността е използването на домашни средства за стрес.
3. Помага за отслабване
За да правите капоейра успешно, е необходимо голямо количество енергия, тъй като по време на практикуването на този вид спорт тялото е в постоянно движение. Това, комбинирано с многократните движения на акробатиката, превръща капоейрата в интензивно кардио упражнение, което значително увеличава скоростта на изгаряне на мазнините, дори след приключване на сесията с капоейра.
4. Подобрява увереността и самочувствието
Капоейра е перфектен начин за подобряване на самочувствието и увереността, защото освен че подобрява физическата форма, той също така създава усещане за смелост, когато някои от най-сложните движения на тялото вече са овладени.
5. Насърчава социалното взаимодействие
Обикновено групите капоейри функционират като семейство, в което има страхотен дух на помощ за подобряване на движенията на тялото и акробатика. Освен това, тъй като са необходими няколко души, за да се направи кръгът на капоейра, също така е възможно да се срещнат нови хора от различни места и култури.
Как да започнем
Най-важното, за да започнете да практикувате капоейра, е да имате воля и да изберете сертифицирано училище, без да е необходим конкретен опит или умения. По време на първите сесии за капоейра се изучават техническите аспекти и основните движения в отбраната и с течение на времето се постига напредък в движенията за атака, които са по-сложни.
За да започнете практикуването на капоейра, не е необходимо да имате специфичен тип облекло, препоръчително е в началото да носите удобни дрехи, като например пуловери и тениски например. Едва след известно време може да се наложи да си купите официалната униформа, особено при представянето на групата в състезания.
