- 1. Как се прави и се използва брашно от патладжан
- 2. Как да си направим и използваме брашно от пасирани плодове
- 3. Как се прави и използва зелено бананово брашно
- 4. Как се прави и използва бяло бобено брашно
Брашна за отслабване имат свойства, които утоляват глада или помагат за намаляване на усвояването на въглехидрати и мазнини, като патладжан, пасиран плод или зелени бананови брашна, например.
По този начин, тези видове брашно са чудесен вариант за добавяне към диетата, за да отслабнете, особено за заместване на нормалното брашно в торти и други ястия.
Тези брашна обаче ви помагат да отслабнете само когато следвате нискокалорична диета и практикувате някакъв вид физическа активност. Вижте пример за здравословна диета за отслабване.
1. Как се прави и се използва брашно от патладжан
Този вид брашно има свойства, които намаляват концентрацията и усвояването на мазнините от организма, а също така е чудесен за борба с холестерола.
съставки
- 1 патладжан
Начин на приготвяне
Нарежете патладжана на филийки и сложете във фурната, докато са напълно сухи, но без да изгорят. След това разбийте всичко в блендера и съхранявайте в плътно затворен стъклен буркан.
Препоръчително е да консумирате 2 супени лъжици от това брашно на ден. Може да се добавя към ядене, разрежда се във вода и сок или се добавя например в кисело мляко.
Открийте други невероятни ползи за здравето от патладжановото брашно.
2. Как да си направим и използваме брашно от пасирани плодове
Брашното от пасирани плодове е много добро за отслабване, тъй като е богато на пектин, който дава ситост, поради което може да се добавя в различни ястия, за да се намали глада през деня.
съставки
- 4 кори от пасирани плодове
Начин на приготвяне
Поставете кори от пасирани плодове върху тавичка и печете, докато са много сухи, но без да изгорят. След това разбийте блендера и съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.
Поръсете 1 чаена лъжичка от това брашно върху чинията за обяд и вечеря.
3. Как се прави и използва зелено бананово брашно
Зеленото бананово брашно е много богато на устойчиво нишесте, вид въглехидрати, които трудно се усвояват. По този начин храната отнема повече време, за да се измъкне от стомаха, осигурявайки усещане за ситост за по-дълго.
съставки
- 1 зелен банан
Начин на приготвяне
Гответе зеления сребърен банан с корите и след това поставете само банановата каша, нарязана наполовина върху тавичка. След това го занесете във фурната, докато не изсъхне напълно, но без да изгори. Накрая разбийте в блендера, докато стане фин прах, съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.
Можете да консумирате 2 чаени лъжички от това брашно на ден, добавени например в чинията за обяд и вечеря.
4. Как се прави и използва бяло бобено брашно
Това брашно е чудесно за отслабване, тъй като е чудесен източник на фазоламин, вещество, което намалява усвояването на въглехидратите на хранене с 20%, в допълнение към това, че освен това има способността да намалява чувството на глад.
съставки
- 200 г сух бял боб
Начин на приготвяне
Измийте белия фасул и след като е много сух, разбийте в блендера, докато се намали до прах.
Смесете чаена лъжичка брашно с чаша вода или сок и вземете 30 минути преди обяд или вечеря.
