Какво да направите, за да намалите гърдата и да направите гърдите по-стегнати

Носенето на сутиен, който намалява обема на гърдите ви, поддържа теглото ви под контрол и правите тренировки с тежести, за да повдигнете гърдите си, са някои съвети, които помагат за свиване на гърдите и поддържане на гърдите отгоре, без операция.

Наличието на големи гърди може да доведе до здравословни проблеми като болки в гърба и шията или проблеми с гръбначния стълб като кифоза, в допълнение към това често да причинява психологически дискомфорт и ниска самооценка. Ето защо, за да намалите гърдите и да поддържате всичко отгоре, трябва:

1. Масажирайте и използвайте кремове, за да придадете твърдост

Масажирането на гърдите с помощта на овлажняващи кремове на базата на активни съставки, които причиняват напрежение, като тензин или DMAE, насърчава подкрепата на гърдите и спомага за стимулиране на производството на колаген. Някои примери за добри кремове, които може да използвате, могат да бъдат Skin Plus Fluido Tenson, от Dermatus или Aquatic Day, например.

Масажирайте и използвайте кремове, за да укрепите гърдите си

2. Носете съкращаващ или спортен сутиен

Носенето на редуциращ или спортен сутиен помага да се придаде вид на намаляване на размера на гърдата, като същевременно спомага за по-добрата поддръжка на гърдата, осигурява повече комфорт и се избягват възможни усложнения, свързани с теглото на гърдите, като болки в гърба или проблеми с колона, например. В допълнение, този вид сутиен също изравнява гърдата, намалява обема и движенията на гърдите, като по този начин помага да се поддържат гърдите на място.

Повечето жени с големи гърди не използват правилния модел и размер сутиен, а носенето на грешен сутиен ще доведе до лоша стойка на гърба и натиск върху раменете и дори може да накара гърдите да изглеждат по-големи, отпусната и увиснала. Затова е важно да следвате следните съвети при закупуване на сутиен:

• Размерът на чашата трябва да бъде адекватен, тъй като малката чаша създава ефект на двойна гърда, докато голяма чаша не поддържа адекватно гърдата; пръстенът за сутиен винаги трябва да е точно под гърдата и трябва да бъде добре разположен между гърдата и ребрата да се поддържат, без да се наранят; Каишките трябва да са широки, за да могат да поддържат гърдите добре, без да нараняват или да причиняват прекомерен натиск.

Големи модели сутиени за гърди, които поддържат и намаляват обема на гърдите

По време на бременността също е много важно сутиенът да бъде в крак с промените в тялото, особено постепенното и естествено нарастване на гърдите, затова се препоръчва да се актуализират размерите на сутиена ви между 2 и 3 месеца бременност, а след това между между 5 и 6 месеца и накрая между 8 и 9 месеца, където ще е необходимо да изберете сутиени за кърмене.

3. Поддържайте теглото си под контрол и упражнения

Поддържането на теглото под контрол е друг основен момент, тъй като когато има увеличение на теглото, има и увеличаване на размера на гърдите.

Освен това тренировките с тежести и други упражнения, които изискват използването на щанги и тежести, също помагат за повдигане и правене на гърдите по-стегнати. Някои от тези упражнения могат да бъдат:

• Бенч преса: Това упражнение може да се направи на машини или с помощта на щанги и тежести. За целта просто легнете на гърба си и натиснете щангата към тавана, за да работят мускулите, отговорни за поддържането на гърдата; Странични отвори и полети: тези упражнения могат да се правят на машини или с щанги и тежести и като цяло се състоят в отваряне и затваряне на ръцете, като по този начин се укрепва трапецовидната и гръдната област; Прескачане на въже: това е много завършено упражнение, което освен че спомага за изгарянето на мазнините, спомага и за укрепване на гърдите и работи за стойката.

Правете упражнения, за да направите гърдите си по-стегнати

За да не навредите на стойката и гърба, трябва да изпълнявате тези упражнения само след разговор с инструктора или личен треньор , за да може той да посочи най-добрите упражнения за всеки случай.

Когато е необходима редукция на операцията

Хирургия за намаляване на размера и обема на гърдите, наречена редукционна мамопластика, се препоръчва при жени с постоянна болка в гърба и шията или които имат извит ствол, поради теглото на гърдите.

Научете повече за това как се прави намаляване на гърдите с операция.