Някои витамини и минерали като калций, магнезий и витамини C, D и E могат да помогнат за намаляване на симптомите, като горещи вълни, които стигат до навлажняване на тялото с пот, вагинална сухота и натрупване на мазнини в корема. Но тези хранителни добавки трябва да се консумират само с препоръката на лекаря или диетолога.
Витамините и минералите, които изглежда са най-важни за намаляване на симптомите в менопаузата са:
- Витамин Е - за облекчаване на горещи вълни, вагинална сухота и нежност на гърдата. Освен това допринася за здравето на кожата и ноктите. Калций - за да намали риска от остеопороза, особено за жени, които не са избрали хормонална терапия. Калциевите добавки трябва да се приемат с храна, тъй като наличието на други витамини и минерали спомага за увеличаване на усвояването им. Знайте кога жените в менопауза трябва да приемат добавки с калций. Магнезий - за подобряване на усвояването на калций. Витамин D - за подпомагане на усвояването на калций, осигуряване на подобрено здраве на костите Витамин С и флавоноиди - за подпомагане намаляването на тежкото менструално кървене, което обикновено се появява, когато наближава менопаузата. Флавоноидите също могат да успокоят горещи вълни и промени в настроението.
Диета с храни, богати на тези витамини и минерали, е отлична стратегия за поддържане на здравето в менопаузата, но за суплементиране ще бъде консултиран гинеколог, който ще може да предпише съответните витамини и минерали във всеки отделен случай, както и необходимите количества.
Вижте как можете да се почувствате по-добре в менопаузата с домашните и естествени трикове в следното видео:
