- Какво може да показва стрес или тревожност
- Стресът и тревожността означават ли едно и също?
- Какво се случва, ако не се справя със стреса?
- Как ефективно да контролираме стреса и тревожността
- Лекарства срещу стрес и тревожност
Стресът и постоянната тревожност могат да причинят няколко проблема като увеличаване на теглото, синдром на раздразненото черво и язва на стомаха, в допълнение към улесняване на появата на инфекциозни заболявания, като грип, и допринася за появата на рак, например.
Наддаването на тегло се случва, защото стресът обикновено води до високо производство на кортизол, който е хормон, отговорен за контролиране на стреса, поддържане на нивата на кръвната захар и кръвното налягане и допринася за правилното функциониране на имунната система. Научете за други причини за бързо напълняване.
По този начин, излишъкът от кортизол увеличава натрупването на мазнини в организма, особено в корема, освен че прави имунната система по-слаба, което засилва развитието на инфекции.
Какво може да показва стрес или тревожност
Стресът и тревожността се проявяват чрез някои симптоми, като:
- Сърце и учестено дишане; Изпотяване, особено в ръцете; Тремор и замаяност; Сухота в устата; Заседнал глас и усещане за бучка в гърлото; Ухапване на ноктите; Чести позиви за уриниране и стомашни болки.
Когато обаче тези симптоми са чести, може да има и други, като например:
- Промени в съня, като спите малко или твърде много, докато оставате уморени; Болки в мускулите; Промени в кожата, особено пъпки; Високо кръвно налягане; Промени в апетита, с повишено или загуба на желание за хранене; Трудно концентриране и често забравяне.
Повечето хора са страдали от стресови ситуации в училище, семейство или на работното място, но незначителните ситуации като загуба на неща или попадение в задръстване също са чести причини за стрес. Вижте разликата в симптомите между физически и емоционален стрес.
Стресът и тревожността означават ли едно и също?
Стресът и тревожността са изрази, използвани за означаване на едно и също нещо, обаче стресът е свързан с всяка ситуация или мисъл, която причинява неудовлетвореност и нервност, които завършват спонтанно.
Тревожността, от друга страна, е свързана с ирационален страх, дистрес, прекомерно притеснение, терзание и огромен вътрешен дискомфорт поради усещането за опасност и несигурност, което е по-често при психиатрични заболявания, както се случва при депресия. Научете се да разпознавате тревожна криза.
По този начин стресът в повечето случаи е усещането за загуба на контрол върху ситуацията и обикновено допринася за по-добро изпълнение, защото може да стане мотивиращ. Въпреки това, когато тази реакция е много преувеличена, тя продължава много дни или месеци, може да бъде вредна за здравето.
Какво се случва, ако не се справя със стреса?
Стресът трябва да се контролира, за да се предотврати развитието на заболявания като:
- Синдром на раздразненото черво, който се характеризира с неконтролирано черво; Метаболитен синдром, който води до наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане; Язва на стомаха; Косопад и чупливи нокти.
Освен това рискът от развитие на инфекциозни заболявания, като грип или херпес, е по-голям, защото имунната система е отслабена.
Как ефективно да контролираме стреса и тревожността
За да се овладеят симптомите, които причиняват стрес и тревожност е важно да заемете ума с положителни мисли и да дишате правилно, като си поемете дълбоко въздух и го изпускате бавно.
Други стратегии, които могат да ви помогнат, са да пиете чай от лайка или валериана или да пиете сок от портокал и пасирани плодове, които ви помагат да се отпуснете. Научете повече съвети, които могат да ви помогнат да контролирате тревожността.
Лекарства срещу стрес и тревожност
Когато се лекувате с природни средства или техники за релаксация, се препоръчва човекът да отиде при психолог или психиатър, за да може да се установи причината за стрес и тревожност и по този начин лечението може да се извърши според причината.
Освен това в някои случаи психиатърът може да препоръча употребата на някои лекарства, като Алпразолам или Диазепам, например. Вижте други лекарства за безпокойство.
Гледайте видеоклипа, за да разберете всички храни, които могат да ви помогнат да се освободите от стреса:
