Добро естествено лекарство за депресия, което може да помогне за клиничното лечение на болестта, е консумацията на банани, овес и мляко, тъй като те са храни, богати на триптофан, вещество, повишаващо производството на серотонин, хормон, отговорен за подобряване на настроението и насърчаване релаксация.
Тези рецепти могат да се използват често от тези, които лекуват депресия, но могат да се използват и от време на време, за да се предотврати появата на болестта при тези, които са по-склонни да тъгуват, особено през променящите се сезони.
Бананов витамин срещу депресия
съставки
- 1 супена лъжица овесена каша1 банан средна 100 мл мляко
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер и приемайте витамина на празен стомах за 10 дни, за да започнете деня в добро настроение и с допълнителна енергия.
В допълнение към този витамин, можете да обогатите диетата си и с други храни, богати на триптофан, като например бадеми, яйца, сирене или картофи.
Пиле с фъстъци
Пилето и фъстъците са богати на триптофан, така че тук е вкусна рецепта за обяд или вечеря.
съставки
- 1 цяло пиле, нарязано на парчета6 скилидки чесън1 нарязан лук2 супени лъжици зехтин1 дафинов лист на вкус: сол, черен пипер и прах от джинджифил4 нарязани моркови1 нарязан праз 500 мл вода200 г печени фъстъци
Начин на приготвяне
Сотирайте чесъна в олиото и добавете лука и праз до златисто. След това поставете пилето и бъркайте непрекъснато, за да не се залепи в тигана, като добавите малко вода. Сложете подправките на вкус и след това добавете моркова и останалата вода. Оставете на среден огън с покрития тиган и когато е почти готов, добавете фъстъците, като се разбъркват добре.
Палачинка с бадем и банан
Освен сок, друг естествен и вкусен вариант, който да помогне при лечението на депресия, е бадемовата палачинка с банан, тъй като освен, че съдържа банани и овес, тя има и бадеми и яйца, които са други храни с триптофан, увеличавайки производството на хормона добро настроение.
съставки
- Разполагаме с широка гама от продукти, отговарящи на вашите нужди, включително:
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в блендер и смесете, докато се получи хомогенна смес. След това сложете сместа в незалепващ тиган или в обикновен тиган, с малко кокосово масло и гответе, докато всяка страна на палачинката стане златистокафява. Накрая поставете палачинката в доставка и добавете малко мед, ако е необходимо.
