- Признаци на анорексия или булимия при бременност
- Какво да направите, за да осигурите здравето на бебето
- Упражнения, които можете да правите по време на бременност
Прегорексията е хранително разстройство, при което бременната жена отказва да яде или винаги брои калориите в храната и преувеличава при физически упражнения от страх от наддаване на тегло, което може да изложи живота на нея и на бебето ѝ.
Както в случая с анорексия и булимия, обикновено бременните жени крият прекомерната си загриженост за теглото на други хора, но от нагласите им може да стане ясно, че това е хранително разстройство и че тя трябва да бъде придружена от психолог и от диетолог. Най-вече защото храната е важна за подхранване на бебето и осигуряване на неговото развитие по здравословен начин.
Въведете своите данни и знайте колко трябва да облечете в бременността, за да се чувствате красиви и да не навредите на бебето:
Внимание: Този калкулатор не е подходящ за многоплодна бременност.
Признаци на анорексия или булимия при бременност
Може да се подозира, че бременната жена има анорексия или булимия, когато са налице следните признаци:
| анорексия | булимия |
| Яжте малко, отказвайте да ядете | Периоди, когато ядете много, но повръщате скоро след това |
| Ниско тегло при бременност | Често възпалено гърло |
| Познайте наизуст калориите на храната и винаги бъдете загрижени за това | Стоматологични проблеми като чести гингивити и кухини |
| Винаги заявявайте, че не сте гладни | Калус на пръсти |
| Правете интензивна физическа активност всеки ден | Отидете в банята веднага след ядене или пиене |
Във всеки случай бременната жена е много доволна, когато някой каже: „Не изглежда, че е бременна, нито има корем“, което обикновено причинява страдание и притеснение при майките, които се хранят правилно.
Този вид хранително разстройство може да възникне по време на бременност или преди жената да разбере, че е бременна и винаги е необходимо да бъде придружена от професионалист, тъй като е обичайно бременните да мислят, че поведението им не вреди на здравето на бебето, но може да е с поднормено тегло или очакван размер за гестационна възраст.
Какво да направите, за да осигурите здравето на бебето
Диетата на майката по време на бременност е много важна за бебето да расте по здравословен начин, така че ако има съмнение за анорексия или булимия, бременната жена трябва да се ръководи от диетолога, за да знае какво да яде всеки ден. Психолог също може да ви помогне да се справите с трудността да се храните правилно, като подобрите здравето и благополучието на семейството.
Обикновено се препоръчва бременната жена да яде поне 5 хранения на ден, като винаги яде различни храни, така че бебето да получава колкото се може повече хранителни вещества. Не е необходимо да се яде за двама, но храненията трябва да са малко по-обемни от обичайното, защото тялото на жената използва повече калории, за да поддържа развитието на бебето. Научете как да се храните здравословно по време на бременност, за да избегнете излишно тегло.
Упражнения, които можете да правите по време на бременност
Упражнението по време на бременност е чудесен начин за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло на този етап, а също така подобрява сърдечната и дихателната функция, което също помага за възстановяването на раждането.
Ако жената вече е извършвала физическа активност по време на бременност, тя ще може да прави почти всякакъв вид упражнения, стига да няма скокове или риск от падане. Въпреки това, на този етап е по-добре да поемете по-малко тегло в класовете за тренировки с тежести, а бягането не е най-добрият избор за сърдечно-съдови упражнения.
Най-добрите упражнения за практикуване при бременност включват йога, пилатес, водна аеробика и дори тренировки с тежести, стига да е леко. Вижте още примери за упражнения, които можете да правите по време на бременност.
