Как да приемате, ползи и рискове от добавките bcaa

BCAA добавките трябва да се приемат преди и след тренировка, тъй като помагат за намаляване на мускулното увреждане, причинено от физическо натоварване, засилване на мускулната формация.

Като цяло се препоръчва да се приемат 2 капсули 1 до 3 пъти на ден, между храненията и след тренировки, за да се повиши ефективността по време на тренировка и да се предотврати загубата на мускулна маса.

Предимства на добавките BCAA

BCAA добавките са особено важни за всеки, който активно тренира или практикува тренировки с тежести, а основните му предимства са:

• Предотвратяване на загубата на мускулна маса; Намаляване на мускулната болка след тренировка, намаляване на щетите, които упражненията причиняват на мускулите; Повишаване на производителността и производителността по време на тренировка; Помощ при формирането на мускулна маса.

Загубата на мускулна маса се дължи на разграждането на мускулната маса, което може да се случи по време и след тренировка, и това е причинено, защото организмът не е в състояние да се снабди по време на тренировка поради липса на аминокиселини, започвайки да извлича аминокиселини от мускулите, така че да могат да се използва за производство на енергия за останалата част от тялото.

В допълнение, BCAA също са чудесни за подпомагане на отслабването, тъй като стимулират изгарянето на мазнини по време на упражнения, което го прави добър вариант за всеки, който иска да изгаря мазнините и да отслабне.

Рискове от приема на добавки BCAA

BCAA добавките също могат да представляват риск за тялото, тъй като излишните аминокиселини в тялото могат да претоварят бъбреците, причинявайки дискомфорт, гадене или гадене и дори могат да причинят камъни в бъбреците с течение на времето.

Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете да приемате добавки BCAA, особено ако имате сериозни здравословни проблеми, история на алергии или заболявания или проблеми с бъбреците. В допълнение, използването на BCAA е противопоказано за деца, юноши и хора с бъбречна недостатъчност.

Кога трябва да приемам BCAA?

Трябва да приемате добавки BCAA, ако тренирате физическа активност повече от 3 пъти седмично, като са особено подходящи за спортисти и културисти. В допълнение, BCAA са особено важни в периоди на по-голяма умора и при тренировки с големи физически изисквания и приемът им може да бъде свързан с употребата на други добавки за натрупване на мускулна маса.

Примери за добавки BCAA

Някои примери за добри добавки BCAA са:

1. BCAA 2400, с 200 капсули от Nitech Nutrition, които струват около 35 reais; Amino BCAA Top, с 240 капсули от IntegralMedica, които струват около 120 reais; BCAA 2400, с 450 капсули от Max Titanium, което струва приблизително 120 reais. BCAA Black, 200 g от Probiótica, което струва приблизително 130 reais.

Примери за добавка BCAA

Какво представляват BCAA?

BCAA са добавки, които съдържат есенциални аминокиселини с разклонена верига, които се намират в протеини в цялото тяло, особено в мускулната тъкан.

Тези аминокиселини са 3, левцин, изолевцин и валин, които присъстват в различни храни като месо, риба и яйца например и са определени като основни, тъй като са от съществено значение за организма.

В допълнение, това, което ядете преди и след тренировка е много важно, тъй като именно тези ястия ще осигурят необходимата енергия, подобрявайки качеството и ефективността на тренировките. При тези хранения е важно да ядете храна, богата на протеини и да знаете какво трябва да ядете, вижте съветите на нашия диетолог и гледайте видеоклипа:

В допълнение към BCAA, научете как да използвате суроватъчен протеин за подобряване на тренировъчните резултати.