Някои подправки, използвани в домашни условия, са съюзници на диетата, защото спомагат за ускоряване на метаболизма, подобряване на храносмилането и намаляване на апетита, като червен пипер, канела, джинджифил и гуарана на прах.
В допълнение, тъй като те са естествени подправки, те имат и свойства, които носят ползи като подобряване на кръвообращението, действащи като антиоксидант и укрепващи имунната система. Така че ето как да използвате термогенни подправки и как да направите вкусна домашна подправка, която да използвате в меса и бульони.
1. Пипер
Пиперът е богат на капсаицин, вещество, отговорно за усещането за парене, причинено от пипер и термогенния му ефект върху тялото, в допълнение към това, че е противовъзпалително и храносмилателно. Колкото по-пикантен е пиперът, толкова по-голям е неговият термогенен ефект и основните, които помагат в диетата са джалапеньо, сладък пипер, козе пипер, кумари-до-Пара, лют червен пипер, пръст на лап, мурупи, пиут и камбуци.
Чушките могат да се използват като подправки за месо, сосове, пилешко месо и салати, с поне 1 чаена лъжичка на ден.
2. Канела
Канелата помага за контролиране на гликемията, която е кръвна захар и този ефект е важен в диетата за отслабване, тъй като излишната кръвна захар стимулира производството на мазнини.
В допълнение, той помага за подобряване на храносмилането, намаляване на подуването и укрепване на имунната система и може да се добавя например върху плодове, в чайове или в мляко и трябва да консумирате поне 1 чаена лъжичка канела на ден.
3. Гуарана на прах
Тъй като е богат на кофеин и теобромин, гуарана на прах спомага за ускоряване на метаболизма и загуба на мазнини, като функционира също като естествена енергийна напитка. В допълнение, той има фитохимикали като катехини и танини, които са антиоксиданти и подобряват имунната система и се борят с мигрените.
За да го използвате, трябва да добавите 1 супена лъжица от праха в сокове или чайове, важно е да не използвате повече от 2 супени лъжици на ден, за да избегнете странични ефекти, като безсъние.
4. Джинджифил
В джинджифила има съединенията 6-гингерол и 8-гингерол, които действат като увеличават производството на топлина и пот и по този начин помагат при загуба на тегло.
Джинджифилът може да се консумира в чайове, сокове и за приготвяне на ароматизирана вода, като също така помага за подобряване на храносмилането, намаляване на газовете и облекчаване на гаденето и повръщането.
Как да си направите домашна подправка
Освен използването на билки за отслабване, също така е важно да се избягва консумацията на готови индустриални подправки, като месо или пилешки кубчета, които обикновено се използват при приготвянето на месо и супа. Тези подправки са много богати на натрий, съставен от сол, която причинява задържане на течности, лошо кръвообращение и подуване.
За да научите как да си приготвяте домашни кубчета подправки у дома, като използвате само натурални храни, гледайте следното видео:
В допълнение към използването на тези подправки можете да използвате и магданоз и розмарин, които имат диуретични свойства и помагат за намаляване на задържането на течности и подуване в корема. За да научите повече за това как да загубите корема вижте: Как да загубите корема.
