Пристрастяване към социалните мрежи: как може да повлияе на здравето

Прекомерното и насилствено използване на социални мрежи като Facebook може да причини тъга, завист, самота и недоволство от живота, докато пристрастяването се подхранва от страха да не бъдете изоставени или да загубите нещо. Натрупването на тези негативни чувства може да причини психологически проблеми като прекомерен стрес, тревожност или депресия, което е проблем за хората, които използват социалната мрежа повече от 1 час на ден.

Депресията е психологическо заболяване, което в началото може да бъде безмълвно, тъй като основните симптоми, които възникват, включват постоянна и необоснована тъга, прекомерна умора, липса на енергия, забрава, загуба на апетит и проблеми със съня, като безсъние. От друга страна, излишъкът от стрес може да причини сърцебиене, а тревожността причинява задух, хрипове и негативни мисли.

Как да разбера дали съм пристрастен

Важно е да знаете кога да се пристрастите към социалните медии и следователно трябва да сте наясно със следните признаци:

• Ако сте разтревожени или имате сърцебиене, просто мислите да сте без интернет или мобилен телефон; Продължавайте да гледате постовете си през цялото време, за да знаете кой харесва или коментира; Имате затруднения да останете за вечеря или обяд, без да гледате телефона си; винаги, когато напускате, трябва да коментирате или да се налага да пускате снимка в социалната мрежа; ако някоя социална мрежа е имала отрицателни ефекти върху взаимоотношения, изследвания или работа; използвайте социалните мрежи, за да забравите за личните проблеми.

Тези поведения са склонни да засегнат повече тийнейджъри, хора с ниско самочувствие, интровертни, с малко приятели или които наскоро са прекратили отношенията, така че е много важно да сте добре запознати със зависимостта, особено в тези ситуации.

Здравни проблеми, които могат да бъдат причинени

Независимо дали това е Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr или прекалената и злоупотреба с използването на някоя от тези социални мрежи може да предизвика няколко негативни чувства като:

• Тъга, завист и самота; Недоволство от живота и чувството за непълнота; Отхвърляне, неудовлетвореност и гняв; Загриженост и бунт, Скука и отвращение за живота на другите.

В допълнение, пристрастяването към социалните мрежи може също да причини чувство, известно като страх от изпускане или страх от загуба на нещо, от английския „ Fear Of Missing Out - FOMO“, което увеличава нуждата от продължаване на актуализирането и консултирането на социална мрежа. Научете повече за FOMO

Тези чувства могат да варират от човек на човек, но в крайна сметка те силно се отразяват на настроението и настроението, променяйки начина, по който човек вижда живота.

В по-тежки случаи тези чувства могат дори да доведат до появата на психологични разстройства като депресия или тревожност, например.

Как да използвате социалните мрежи, без да навредите на здравето

Когато използвате социалните мрежи, важното е да използвате тези платформи пестеливо, за да не навредите на здравето си. По този начин, някои правила, които да следвате, за да не злоупотребявате, включват:

• Не се консултирайте със социалната мрежа през цялото време; Когато дойде време за обяд, изберете да разговаряте с колеги и не обядвайте, докато гледате социални мрежи; Когато излизате или обядвате с приятели, изключете социалните мрежи на мобилния си телефон и се наслаждавайте компанията; уговорете кратки периоди от деня, за да разгледате социалните мрежи; ако изпитвате празнота, тъга или депресивни чувства, излезте на разходка или уговорете малко програма с приятел или член на семейството; когато излизате с приятелите си, снимайте за вие, а не само да публикувате в социалните медии.

Не забравяйте също, че социалните мрежи често показват само най-хубавите моменти от деня на приятелите си, оставяйки безсилие, тъга и по-малко добри времена от дните, които са нормални. Затова е много важно да сте наясно и да се научите да правите разлика между проста тъга и депресия, която се нуждае от медицинска помощ.

За тези, които се възстановяват от депресия, е важно да оставят настрана социалните мрежи и да инвестират времето си в тяхното възстановяване и лечение. Социалните мрежи могат да доведат до утежняване на чувството на тъга и самота и предотвратяване на връзки и взаимодействия с други хора, които са от съществено значение за възстановяването от това заболяване. В допълнение, консумацията на храни, богати на серотонин, като спанак, банани, домати и ядки може да ви помогне да излезете от депресия, като завършите лечението. Вижте 7 храни, които ви помагат да излезете по-бързо от депресия.