- 5 Естествени начини за борба с изтръпването в тялото
- 1. Упражнения
- 2. Разтягания
- 3. Масаж
- 4. Храна
- 5. Акупунктура
- Кога да отидете на лекар
За лечение на изтръпване по естествен начин може да се препоръча да се приемат стратегии за подобряване на кръвообращението, здравословна и разнообразна диета за борба с липсата на витамини, за контрол на диабета, когато това е една от причините за изтръпване и щифтове и игли в определени части на тялото., Тук посочваме някои варианти за естествени лечения, които могат да бъдат приети за борба с този симптом, но във всеки случай е важно да се открие причината за изтръпването, така че лечението да бъде насочено към това и да има очаквания ефект. Една от най-честите причини за изтръпване е лошото кръвообращение и директен натиск върху нерва в ръката или крака, но има и други по-сериозни причини като диабет, множествена склероза или дискова херния. Вижте други причини за изтръпване в тялото тук.
5 Естествени начини за борба с изтръпването в тялото
Изброените по-долу естествени опции са отлични за борба с леки и преходни мравучкания, причинени от лошо кръвообращение или притискане на нерв. Те са:
1. Упражнения
Редовното практикуване на физическа активност, като ходене, бягане, тренировки с тежести или водна аеробика, помага в борбата с изтръпването, защото подобрява кръвообращението. Необходимо е да се правят 30 минути физическа активност със средна интензивност всеки ден или 3 часа седмично, за да се постигне тази полза, типът дейност не е най-важният, но човек трябва да практикува аеробни упражнения, като бягане или колоездене, а също и упражнения за укрепване на мускулите.,
2. Разтягания
Упражненията за разтягане винаги трябва да се изпълняват след физическа активност, но могат да се изпълняват и всеки ден след събуждане или преди лягане. Те повишават гъвкавостта на тялото, облекчават напрежението в периферните нерви, а също така намаляват стреса и тревожността, подобрявайки качеството на живот. Вижте 8 прости прости участъка за работа.
3. Масаж
Масажирането на изтръпналия или изтръпващ крайник с крем или гел, който затопля зоната е добър начин за бързо премахване на този дискомфорт. Мехлемите, съдържащи капсаицин или ментол, са посочени, тъй като лесно се намират в аптеките и не се нуждаят от лекарско предписание. Разтриването на зоната бързо е най-подходящата техника за облекчаване на периферната невропатия.
4. Храна
Най-подходящите храни са тези, които подобряват кръвообращението и се борят със задържането на течности. Добри примери са цитрусовите плодове, като портокал, киви, ананас, цвекло, лимон и кисело мляко. Показани са и антиоксидантни и противовъзпалителни храни, като кестени, сьомга, чесън и лук. Когато изтръпването е причинено от липса на витамини, се препоръчва да се консумират витамини A, B и D.
Някои растения могат да се използват за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на симптомите на спазми и изтръпване, като горски и глухарче, които могат да се използват под формата на чай, а също и кайенски пипер, който може да се използва като подправка месо, например. Освен това се препоръчва да се избягва консумацията на излишна сол и прекомерната консумация на алкохолни напитки.
5. Акупунктура
Акупунктурата уравновесява енергията и подобрява кръвообращението в третирания регион, така че може да се посочи и за борба с изтръпването. Тъй като този тип алтернативна терапия е способен да се бори с болката, когато е налице, това може да бъде решение.
Кога да отидете на лекар
През повечето време изтръпването не е сериозно, нито представлява спешен здравословен проблем, като се облекчава с горните стратегии. Въпреки това, тъй като периферната невропатия, която е научното наименование за изтръпване в тялото, има няколко причини.Ако този симптом е чест, се препоръчва да отидете при общопрактикуващия лекар, за да проучите причините му и да започнете подходящо лечение.
