Отлично домашно средство за борба със стреса и психическото и физическото изтощение е да инвестирате в консумацията на храни, богати на витамини от група В, като червено месо, мляко и пшеничен зародиш, а също и да приемате портокалов сок с пасирани плодове ежедневно, защото тези храни те подобряват функционирането на организма, помагайки да се запази спокойствие и спокойствие в конфликтни моменти.
Портокалов сок с пасиран плод, освен че намалява количеството на кортизол в кръвообращението, подобрява доброто настроение, защото помага за превръщането на невротрансмитера допамин в норепинефрин. Освен това можете да изберете да практикувате дейности на открито или които насърчават релаксацията, като например да практикувате физически дейности, да танцувате или да правите медитация, например.
Какво да ям
Диетата за борба със стреса трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, тъй като те подобряват имунната система и повишават енергията на организма, като се борят със стреса и общата умора, освен че намаляват раздразнителността, която обикновено е основният симптом.
Някои варианти на животински храни, богати на витамини от група В, са например червено месо, черен дроб, мляко, сирене и яйца. В случая с храни от растителен произход основните са пшеничен зародиш, бирена мая, банани и тъмни листни зеленчуци. Открийте и други храни, богати на витамини от група В.
Домашен начин за увеличаване на приема на витамини от група В може да бъде да вземете 2 супени лъжици пшеничен зародиш или една чаена лъжичка бирена мая, смесена с витамин от плодове, например.
В ситуации на съмнение за недостиг на витамин трябва да се консултира с диетолог, който да прецени и установи евентуални грешки в диетата, да коригира диетата и да предпише хранителни добавки, които могат да включват добавката на витамин В.
Домашно лекарство за стрес и тревожност
Друго отлично домашно средство срещу стрес е портокаловият сок с пасирани плодове, защото портокалът е богат на витамин С, който е в състояние да намали количеството на кортизола, хормона на стреса, в кръвния поток, докато пасифлорът има естествени успокояващи свойства,
съставки
- 2 до 4 портокала; 2 каша от плодови плодове
Начин на приготвяне
Прекарайте портокалите през сокоизстисквачката и разбийте сока си с каша от пасирани плодове и подсладете на вкус. Приемайте този сок веднага, за да не се загуби витамин С.
Вземете 2 чаши от този портокалов сок на ден в продължение на 1 месец и след това оценете резултатите. Най-доброто време за пиене на този портокалов сок е сутрин, по време на закуска и в средата на следобеда, след обяд.
Вижте и други съвети във видеото:
Ароматерапия за борба със стреса
За допълване на това домашно лечение срещу стрес е препоръчително да се използва и ароматерапия. Най-подходящите аромати за преодоляване на стреса са сандаловото дърво и лавандулата, които имат успокояващи свойства. Можете да добавите 2 капки от избраното етерично масло в съд с вряла вода или да го поставите в дифузьор и да го оставите в спалнята, за да спи, например.
Друг начин да се насладите на есенциите от масла е да се къпете с билков сапун, който можете да си приготвите у дома с:
съставки
- 25 капки етерично масло от сандалово дърво; 10 капки етерично масло от лавандула; 5 капки етерично масло от градински чай; 125 мл течен сапун глицерин.
Начин на приготвяне
За да приготвите този натурален сапун, просто смесете всички етерични масла с течния глицеринов сапун и разклатете добре. Когато се къпете, масажирайте внимателно цялото тяло с домашния сапун и го отстранете с топла вода.
Лавандулата и сандаловото дърво са лечебни растения, които имат успокояващи и релаксиращи свойства, като са ефективни не само срещу стрес, но и срещу всички видове нервно напрежение като тревожност и фобии. Вижте също основните последствия за здравето от стреса.
