Новото Food Wheel учи как да се храним здравословно, което е разнообразно, пълно и балансирано.
При разнообразна диета трябва да ядете различни храни в рамките на една и съща група храни, например няколко плода и не винаги да ядете една и съща. Цялостната диета означава яденето на всички храни, присъстващи в хранителното колело, тъй като всички храни са важни за организма. Балансираната диета съответства на яденето на храни от всяка група в съответното количество.
Новото хранително колело е съставено от седем групи храни, представени в кръг, където са посочени количествата храна, които трябва да се консумират ежедневно. Ежедневните препоръки, представени в New Food Wheel са:
- Зърнени култури и производни, грудки - 4 до 11 порцииБлат червени боровинки - 3 до 5 порцииПлодър - 3 до 5 порции Млечни продукти - 2 до 3 порцииМлясо, риба и яйца - 1, 5 до 4, 5 порцииБучми - 1 до 2 порции Мазнини и масла - 1 до 3 порции
В центъра на това колело е водата, тъй като тя също е част от здравословната диета да ядете 1, 5 до 3 литра вода на ден.
Новото португалско хранително колело е новото хранително ръководство за португалците и се стреми да помогне на населението да знае по прост начин как да се храни за предотвратяване на заболявания, свързани с храната, като затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет, например.
Полезни връзки:
