4 стъпки, които трябва да следвате, за да загубите корема

Домашни лечения, промени в диетата и естетични лечения като липокавитация или криолиполиза са някои от възможностите за премахване на локализирани мазнини и загуба на корема.

Но загубата на корема не винаги е лесна задача, тъй като локализираните мазнини не винаги е лесно да се премахнат, което изисква известна дисциплина в храната, отдаденост и търпение, тъй като резултатите могат да отнемат между 1 и 4 седмици, за да се появят.

Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да премахнете локализираните мазнини:

1. Домашно лечение

Чудесно домашно лечение, което помага за усилване на загубата на корема, се състои в ежедневни масажи с използване на специфични кремове с липолитично, дрениращо или антицелулитно действие. Кремът трябва да се прилага през нощта, върху чиста и суха кожа, а за да увеличите ефекта си можете да изберете да обвиете корема с опаковъчна хартия за 20 минути. За засилване на ефекта от тези кремове се препоръчва прилагането им да се допълва с ексфолиране върху кожата веднъж седмично.

2. Диета за загуба на корем

За да загубите корема е важно да спазвате нискокалорична диета, ограничавайки консумацията на мазнини и захар, увеличавайки консумацията на вода и фибри. Залагането на храни, които подобряват чревния транзит, борбата със задържането на течности и ускоряване на метаболизма е отлична стратегия, затова е препоръчително да ядете диня, овес, джинджифил, патладжан, круша, портокал, пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци.

3. Естетични лечения за премахване на мазнините

Има някои естетични лечения, които могат да бъдат доста ефективни за премахване на коремните мазнини, като например:

• Липокавитация: е естетична процедура, която служи за премахване на мазнините, разположени в корема, бедрата, фланговете или гърба, като се използва ултразвуково устройство, което помага да се унищожи натрупаната мазнина; Карбокситерапия: лечение, което помага за премахване на локализирани мазнини чрез инжекции в кожата с въглероден диоксид. Този газ, увеличава притока на кръв и микроциркулацията на кожата, повишава локалната оксигенация и насърчава обновяването на клетките, оставяйки кожата по-стегната; Радиочестота: когато целта е да се премахнат локализираните мазнини и да се лекува целулит, в зависимост от завършването ви, ще са необходими 7 до 10 сесии. Електролиполиза: се състои в прилагане на игли с локална електрическа стимулация, която наранява адипоцитите, изтичащи мазнини; Криолиполиза: процедура за намаляване на мерките, като се използва техника за замразяване на телесните мазнини. Това замръзване причинява нараняване на стените на мастните клетки, които са на разположение за харчене.

След сесия с едно от тези лечения трябва да се направи лимфен дренажен сеанс и упражнения с умерена / висока интензивност в рамките на 48 часа, за да се гарантира, че мобилизираната мазнина действително ще бъде елиминирана от тялото. Ако тези указания не се спазват, резултатът е компрометиран, защото мазнините ще се натрупват отново.

Научете повече за лечението за намаляване на локализираните мазнини в следния видеоклип:

4. Упражнения за изгаряне на мазнини

Основна част от процеса на изгаряне на мазнини е да се упражнявате. Вярно е, че всяко упражнение е по-добро от нито едно и дори ходенето по 20 минути на ден вече е полезно за здравето, но ако искате да изгаряте мазнини, трябва да си потите ризата и да практикувате някакъв вид аеробни упражнения, от умерена до висока интензивност, 5- 7 дни в седмицата, поне 30 минути. Но за да се предотврати отслабването на кожата, трябва да се практикуват и упражнения, които увеличават мускулите, като тренировки с тежести. Те са чудесни за оформяне на тялото и засилване на метаболизма, като карат тялото да изгаря повече калории, дори по време на сън.

Някои упражнения, показани за изгаряне на мазнини, са бягане, бързо ходене, колело с тежка походка, скуош, тенис, скок или танц, например. За тези, които не са свикнали с физическата активност, може да е по-приятно да променят заниманието, посещавайки различни занятия всеки ден. Запознайте се с 3 прости упражнения, които да правите у дома и да загубите корем, които помагат в този процес.