Главоболие: какво да ядем и какво да избягваме

Най-добрите храни за лечение на главоболие са успокоителни и такива, които подобряват кръвообращението, като банани, пасирани плодове, череши и храни, богати на омега 3, като сьомга и сардини.

Предимството на приемането на тази диета е да се избягва честата употреба на аналгетици за облекчаване на болката, защото въпреки че не лекуват главоболието, тези храни могат да забавят появата на главоболието.

Въпреки това, в случай на силно главоболие или повече от 2 пъти седмично е важно да се консултирате с невролог, за да разберете причината и да адаптирате лечението. Ето някои често срещани причини за постоянно главоболие.

Какво да ядете, за да облекчите главоболието

За да се облекчи постоянното главоболие е важно да ядете 1 от следните храни всеки ден в продължение на 3 седмици:

Портокал, лимон, киви, мандарин, ягода - това са храни, богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове, улеснява кръвообращението в мозъка, в допълнение към диуретичното му свойство, което помага да се регулира високото кръвно налягане, което може да причини главоболие, Пасирани плодове, череши, маруля, канела - храни, които помагат да се успокои и заспи по-добре, улеснява останалата част от мозъка, като по този начин се избягва главоболие. Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа, ядки - богати на омега 3, тези храни намаляват вискозитета на кръвта, подобрявайки кръвообращението в мозъка. Маслото от вечерна иглика може да се консумира в капсули, 10 дни преди менструация, когато главоболието е свързано с предменструално напрежение. Чаят от лавандула, маточина или чай от лайка може да се пие през целия ден, 2 до 3 чаши, за да се улесни релаксацията и по този начин да се намали възможността от главоболие.

Друг важен съвет за облекчаване на главоболието е да имате редовни навици на живот, като лежане и ставане едновременно и ядене по едно и също време, така че организмът да се регулира без стрес от страдания от промени в рутината си и по този начин да намалява шансовете за главоболие. Вижте 5 стъпки за облекчаване на главоболие без лекарства.

Какво да не ядете, за да облекчите главоболието

Определени храни не трябва да се консумират често, особено от тези, които са предразположени към главоболие, защото техните токсини могат да причинят главоболие. Някои примери за храни, които могат да причинят главоболие са:

Много пикантни и пикантни храни, които повишават кръвното налягане и задържат течности. Индустриализирани храни, като замразени предварително приготвени храни поради многото им изкуствени консерванти, които опияняват организма и могат да причинят главоболие; Лека версия на храната, защото има много изкуствени подсладители; Алкохолни или стимулиращи напитки, като кафе, колас или гуарана, които стимулират централната нервна система и могат да причинят главоболие.

Ако дори избягвате тези храни и приемате редовни хранителни и битови навици, главоболието остава често, е необходимо да се консултирате с невролог, за да установите причината за главоболието и да направите тестове, като магнитен резонанс или компютърна томография, за да установите лечението. уместно.