Най-добрият съвет за възпитание на червата ви е да изпиете голяма чаша вода 3 до 5 минути, преди да отидете в банята за 3 дни първоначално, за да сте сигурни, че техниката работи. Дори и да не ви харесва, съветът е да създадете фиксирано време, когато можете да направите това превъзпитание на червата и да лекувате запека по естествен начин.
Пиенето на чаша вода (250 мл) прави не само движенията на хранопровода и стомаха, но и изпраща рефлекс в червата, който също започва да се свива, като по този начин елиминира фекалния болус. Ако сте в тоалетната, можете да бъдете по-чувствителни към този порив и да помогнете на червата чрез натискане.
Никой трик или бакшиш не е чудотворен, това означава, че няма заместител на добра диета, богата на фибри и течности, придружена от ежедневна разходка, за да поддържате тялото добре да функционира, а кръвта и мускулите да са активни, но пийте тази чаша вода, преди да опитате стремежът да се евакуират е друга техника за тези, които смятат, че са опитали много стратегии, за да се опитат да регулират чревния транзит без успех.
