- 1. Вода от патладжан
- 2. Пай от патладжан с пилешко месо
- 3. Детокс сок от патладжан
- 4. Пълнен патладжан
- 5. Чипс от патладжан
Отслабването, включително патладжан ежедневно, е ефикасен начин за загуба на корем, тъй като тази храна значително намалява глада и спомага за премахване на натрупаните мазнини в тялото. В допълнение, яденето на патладжан всеки ден осигурява фибри, които помагат на червата да функционират правилно и да се борят с лошия холестерол и лошото храносмилане.
За да отслабнете, трябва да използвате този зеленчук в няколко рецепти през деня и да приемате поне 2 литра вода от патладжан, тъй като той насърчава усещането за ситост и овлажнява кожата.
Ето най-добрите рецепти с този зеленчук, за да успеете в диетата и да увеличите загубата на тегло:
1. Вода от патладжан
Тази вода може да се приема през целия ден, като замества нормалната вода и следователно е чудесен вариант за тези, които не обичат да пият естествена вода.
съставки
- 1 патладжан; 1 литър вода.
Начин на приготвяне
Обелете и нарежете патладжана на кубчета, оставяйки го да кисне във вода за една нощ. Сутрин разбийте всичко в блендер, прецедете и пийте през целия ден. Възможно е да се редува консумацията на вода от патладжан с вода от джинджифил, тъй като тя има същите свойства. Ето как да приготвите вода от джинджифил.
2. Пай от патладжан с пилешко месо
Пай от патладжан с пилешко месо е отлична и вкусна рецепта, която да се използва за обяд или вечеря, заедно със зеленчукова салата, например.
съставки:
- 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно; 1 чаша обезмаслено мляко; 1 яйце; 1 плитка десертна лъжица мая; 1 настърган пилешко филе (150 г); 1 патладжан, нарязан на кубчета; 2 нарязани домати; 3 с.л. грахова супа, ½ нарязан лук, сол и магданоз.
Начин на приготвяне
Насолете лука, магданоза, доматите, патладжана, пилето и солта. Поставете яйцето, брашното, млякото, граха и маята в съд. Добавете сотето и разбъркайте добре, след което поставете в намазнена тава. Поставете в предварително загрята фурна, за да се пече на 200 ºC за около 30 минути или докато тестото се сготви.
3. Детокс сок от патладжан
Този сок може да се приема за закуска или следобедна закуска, идеален за хидратиране и борба със запека.
съставки:
- 1/2 патладжан; 1 лист листенца; 1 изцеден лимон; 1 чаена лъжичка джинджифил на прах; 1 чаша кокосова вода
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте студения сок.
4. Пълнен патладжан
Пълнени патладжани могат да се приготвят както за обяд, така и за вечеря, а могат да бъдат пълнени с месо, пилешко месо, риба или дори да са вегетариански.
съставки
- 2 патладжана; 180 грама месо, пилешко месо или варена риба и / или зеленчуци (подправено на вкус); 100 грама настъргано бяло сирене; 1 чаена лъжичка зехтин.
Начин на приготвяне
Загрейте фурната до 200ºC и поставете зелена хартия върху тава. Измийте и нарежете патладжаните наполовина и направете разфасовките през цялата каша. След това добавете сол, черен пипер и малко зехтин и печете патладжаните за 30 до 45 минути.
С лъжица извадете пулпата на патладжана и смесете с месо и / или зеленчуци, пълнете патладжаните и поставете отгоре настърган кашкавал. След това го извадете във фурната, за да го покафенее.
5. Чипс от патладжан
Тези чипсове могат да се използват като гарнитура на обяд или могат да се консумират и като закуска.
съставки
- 1 патладжан; 1 щипка сушен риган; 1 щипка сол.
Начин на приготвяне
Нарежете патладжана на тънки филийки и поставете жило сол и риган във всяка от тях. След това поставете в тиган, за предпочитане незалепващ и оставете на слаб огън. След като препечете от едната страна, обърнете се и изчакайте тост от другата повърхност.
Освен увеличаването на консумацията на патладжани, важно е също да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, както и да правите физическа активност поне 3 пъти седмично, за да увеличите метаболизма и загубата на тегло.
Познаването на вашето идеално тегло помага да определите колко килограма трябва да отслабнете. Използвайте калкулатора по-долу:
За тези, които не харесват вкуса на патладжана, добра алтернатива е да приемат капсули от патладжан, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, в интернет или в аптеките за работа.
Вижте какво трябва да направите, за да не сте гладни по време на диетата си в следното видео:
