За да намалите холестерола, без да прибягвате до лекарства, съветът е да ядете плод с кори, като ябълка или круша, в края на всяко хранене, включително закуска и закуски. В допълнение, включването на салати за обяд и вечеря е друг трик за подпомагане на понижаването на холестерола, без да се налага да прибягвате до лекарства.
По този начин лошият холестерол в кръвта намалява. Това е така, защото фибрите, присъстващи в суровите храни, абсорбират мазнините от болуса и тъй като не се усвояват напълно, помагат за почистване на червата и предотвратяват усвояването на мазнини, които след това се елиминират в изпражненията, намалявайки синтеза на холестерол.
Освен това е важно също така:
- Не яжте пържени храни, Намалете консумацията на мляко, сирене и кисели млечни продукти, като предпочитате обезмаслените храни, избягвайте обработените храни, пийте много вода, редовно физическо натоварване
Въпреки факта, че храната играе важна роля в количеството и вида на мазнините в кръвта, в някои случаи приемането на лекарства по лекарски съвет е от съществено значение за поддържането на здравето на кръвта.
Гледайте следното видео и вижте тези и други съвети, за да поддържате нивата на холестерол здрави:
