Две прости стратегии за спиране на хъркането са винаги да спите на ваша страна или на корема си и да използвате пластири против хъркане на носа си, защото улесняват дишането, естествено намалявайки хъркането.
Важно е обаче да се разбере причината за хъркането, защото понякога хъркането се причинява от запушен нос, но може да бъде причинено и от промени в преградата на носа и така, ако отделният хърка всеки път, когато спи, всяка вечер, може да се наложи консултация с отоларинголог.
8 стратегии за спиране на хъркането
Някои страхотни съвети за спиране на хъркането са:
- Използвайте възглавница против хъркане, защото те поддържат шията по-добре, улеснявайки преминаването на въздух; Използвайте спрейове за нос, като nasonex или Sillenzz, които овлажняват устата и гърлото, като същевременно намаляват хъркането. Отслабване, тъй като наднорменото тегло може да затрудни преминаването на въздух през дихателните пътища; Избягвайте пушенето, за да дишате по-добре; Не консумирайте алкохолни напитки преди да спите, защото алкохолът отпуска мускулите на гърлото, а въздухът преминава по-бързо, причинявайки звук; Избягвайте приема на антиалергии преди лягане, защото те могат да причинят хъркане; Поставете щипка против хъркане на носа, която действа като назален дилататор и улеснява преминаването на въздух. Този тип стратегия може да бъде закупена през интернет и в магазини като Americanas, например. Използвайте спяща маска, наречена CPAP, която хвърля свеж въздух в лицето, променяйки налягането в дихателните пътища, улеснявайки преминаването на въздуха. Научете повече на: Cpap.
Ако хъркането е свързано с деформации на носа, носната преграда или устата, лекарят може да посочи ортопедична операция за улесняване на преминаването на въздуха, борейки се с хъркането.
Домашно лечение за спиране на хъркането
Чудесно домашно лечение за хъркане в случай на запушване на носа е вдишването на пара с евкалипт.
- Как да го направите: Сложете около 5 капки евкалиптово етерично масло в 1 литър вряла вода и вдишвайте парата за няколко минути. Може да се постави кърпа над главата, която да покрива купата, така че парата да бъде в капан и да вдъхновява повече пара.
Това е чудесно домашно лекарство за тези, които хъркат например, когато имат настинка. Вижте други примери в: Как да отпушите носа.
