Apple: какви витамини има, ползи и как да го използваме в диетата

Ябълката помага за овладяване на някои заболявания като диабет, подобрява храносмилането, допринася за по-добро използване на хранителните вещества и е показана за тези, които искат да отслабнат, защото е богата на фибри и има малко калории.

В допълнение ябълката е богата на антиоксиданти, вода и витамини и следователно ябълката има следните ползи за здравето:

1. Намаляване на лошия холестерол; Контрол на диабета, защото има нисък гликемичен индекс; Помага за отслабване, защото има малко и има вода и фибри, които намаляват апетита; Подобрява запека, защото разтворимите влакна детоксикират храносмилателната система; Облекчаване на болката гастрит и лекуват стомашни язви, тъй като влакната образуват гел, който предпазва стомашната лигавица.

Лесен начин за консумация на този плод е да ядете ябълката в естествената й форма, да добавите ябълката към плодовата салата или да направите сок. Вижте добра рецепта на: Ябълков сок за отслабване.

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните ползи

Ябълката е много питателен плод, който може да се използва по няколко начина:

1. Печена или печена ябълка - полезна главно при стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария Сурова ябълка с кори - помага за намаляване на апетита, тъй като има много фибри и за регулиране на червата Сурова ябълка без кори - показано за задържане на червата ябълков сок - помощ за овлажняване, регулиране на хванатото черво и намаляване на апетита, защото има фибри, наречени пектин, които остават в стомаха по-дълго, повишавайки ситостта Дехидратирана ябълка - чудесна за деца, тъй като има хрупкава текстура, която може да се използва като заместител на пържени картофи, например. Просто сложете ябълката във фурната на ниска температура, около 20 минути, докато стане хрупкав ябълков чай - подобрява храносмилането и облекчава запека. Кората на ябълката може да се добави и в по-малко ароматни чайове като чай за разбиване на камъни или жълт кантарион, за да придаде по-приятен вкус

Яденето на 1 ябълка на ден за закуска, за десерт или закуски е чудесен начин да се насладите на всичките му предимства, гарантирайки повече здраве. 1 средна ябълка има приблизително 130 г и 74 калории.

Вижте видеото по-долу стъпка по стъпка, за да направите дехидратирани ябълки у дома, бързо и здравословно:

Хранителна информация на ябълката

елементи	Количество в 100 г ябълка с кора
мощност	57 калории
протеини	0, 2 g
мазнини	0, 5 g
въглехидрат	13, 4 g
влакна	2, 1 g
Витамин А	4, 0 mcg
Витамин Е	0, 59 mg
Витамин С	7, 0 mg
калий	139 mg

Ползите от Apple за кожата

Ползите от ябълките за кожата включват намаляване на бръчките и увиснала кожа, защото ябълките са богати на антиоксиданти, които ще се борят със стареенето на кожата.

Ябълката има витамин А, Е и С, които са антиоксиданти и ще помогнат в борбата със свободните радикали, които се образуват при стареене, замърсяване и лоша диета. Витамин С ще помогне и за производството на колаген, който поддържа твърдостта на кожата.

Открийте друга храна с подобни ползи в ползите за здравето на крушата.