Яденето на сини сливи може да бъде чудесна стратегия, която да спомогне за облекчаване на запека, като регулира функционирането на хванатото черво, тъй като е с много високо съдържание на фибри.
Други ползи от яденето на сини сливи включват:
- Подобрете кръвообращението, защото има антиоксиданти; Борбайте се със сърдечно-съдовите заболявания, като приемате рутин и витамин С, които поддържат кръвоносните съдове здрави; Намалете апетита, защото е богат на фибри.
Слива от сини сливи също помага за детоксикация на организма, тъй като има пектин, който е вид фибри, които помагат за премахването на токсични тежки метали като олово или живак, които могат да присъстват в рибата или плодовете и зеленчуците, закупени в супермаркета.
Въпреки това, сините сливи не могат да се консумират в големи количества, тъй като те угояват, за да не се мазни и да се възползват от сливите, просто яжте 2 сушени сливи на ден с 19 калории.
Хранителна таблица от сини сливи
| елементи | Количество в 20 сливи |
| мощност | 186 калории |
| протеини | 2.73 g |
| мазнини | 0, 44 g |
| въглехидрати | 43, 15 g |
| влакна | 7.1 g |
| Витамин А (ретинол) | 20 mcg |
| Витамин С | 1, 2 mg |
| калций | 62 mg |
| желязо | 3, 5 mg |
Удрянето на блендера със сини сливи с гранола, зърнени храни и кисело мляко е чудесен начин да го консумирате, като увеличите количеството на диетичните фибри.
Вижте вкусна и лесна рецепта за сливова торта, особено за тези, които страдат от заседнали черва: Рецепта за сливова торта за запек.
