Пиенето по време на хранене може да наддаде на тегло и това не се дължи само на допълнителните калории на напитката, а е свързано главно с разширяването на стомаха, което кара стомаха да стане по-голям с течение на времето и да се нуждае от повече храна, за да даде усещане за засищане.
По този начин дори хората, които пият вода само по време на хранене, които нямат калории, могат да имат увеличение на теглото, свързано с приема им, тъй като водата също води до разширяване на стомаха.
Следващото видео обяснява този механизъм много просто и защо пиенето, дори и вода, по време на хранене, може да ви дебелее:
Освен това на ранен етап водата може дори да ви създаде по-голямо усещане за ситост, тъй като заема пространството, което би било друга храна. Въпреки това, дори когато това се случи, е нормално човек да се почувства още по-гладен при следващото хранене, тъй като не е ял храна с необходимите хранителни вещества за организма и тогава става много по-трудно да се контролира какво се яде вместо това следваща.
Други течности, като сок, сода или алкохол, увеличават калориите на яденето, както и склонността към ферментиране, което може да генерира газове и да доведе до по-голямо оригване. Ето защо е особено противопоказано да се пие по време на хранене за тези, които страдат от рефлукс или диспепсия, което представлява трудност при нормалното усвояване на храната.
Колко време преди или след хранене трябва да пия?
Въпреки че няма точна сметка, до 30 минути преди и 30 минути след хранене е възможно да се пият течности, без да се затруднява храносмилането. Времето за хранене обаче не е времето да „утолявате жаждата си“ и следователно създаването на навик да се хидратирате през деня и извън храненето е важно, за да намалите нуждата от пиене по време на хранене.
Ето как правилно да пиете вода, за да се отървете от глада през деня.
Точно количество течност по време на хранене
Повече от 200 мл по време на хранене могат да го направят по-малко хранителен, тъй като присъстващите в храната хранителни вещества може да не се усвоят правилно и част от витамините и минералите в яденето не се абсорбират, поради намалената ефективност на солната киселина.
Най-добрият начин да пиете течности, без да се напълнявате, е да пиете главно вода преди и след хранене. За придружаване на хранене е възможно да се пие вода, плодов сок, бира или вино, стига те да не надвишават 200 ml, което е равносилно средно на пиене на половин чаша вода или друга течност, но ако в края на храненето може да възникне жажда. бъдете интересни да намалите количеството сол.
