- За какво е и ползите
- Как протичат сеансите против упражнения
- Колко сесии са необходими
- Кой е най-добрият тип дрехи
Антигимнастиката е метод, разработен през 70-те години от френския физиотерапевт Терес Бертерат, който има за цел да развие по-добра информираност за самото тяло, използвайки фини, но строги движения, които зачитат цялата механика на тялото и движат всички мускули.
Този метод може да се направи на всяка възраст, тъй като той зачита ограниченията на всяко тяло, като позволява пълна връзка между ума и тялото, като същевременно подобрява амплитудата и силата, без да форсира телесни позиции.
За какво е и ползите
Анти-гимнастиката не се счита за терапия или вид физическа активност, а за метод, който ви позволява да развиете информираност за собственото си тяло. С това е възможно с течение на времето да се получат някои предимства като:
- Подобрява мускулния тонус и подвижността; Подобрява дихателната амплитуда; Развива координацията и двигателните умения; Помощ за възстановяване след физически дейности; Намаляване на мускулния стрес и напрежение.
Често по време на упражненията е възможно дори да се открият някои мускулни групи, които не са били известни, придобивайки способността да ги движите доброволно.
Въпреки че повечето упражнения против упражнения се фокусират само върху една част от тялото, основната им функция е да подготвят тази част да работи добре, когато е във връзка и функционира с другите части на тялото. Добър пример е, че работата на мускулите на езика например също помага за укрепване и осигуряване на правилното функциониране на трахеята.
Как протичат сеансите против упражнения
По принцип сесиите против упражнения се провеждат с малка група хора и се ръководят от сертифициран терапевт, който дава разговорни инструкции или показва снимки, за да обясни упражненията. В нито един момент терапевтът не е принуждаван или налаган от всяка позиция, като най-важното е всеки човек да чувства собственото си тяло и да се доверява на своите ограничения, за да се опита да възпроизведе упражненията по най-добрия възможен начин.
По време на сесиите и за улесняване изпълнението на упражненията терапевтът може да препоръча използването на валцувани кърпи, възглавници със семена, дървени пръчици или коркови топки, които също се наричат дудузинхос.
Колко сесии са необходими
Броят на сеансите трябва да бъде определен с терапевта, но в повечето случаи се използват седмични сесии от 1, 5 часа или месечни сесии от 2 до 3 часа. Съществува обаче и възможност да се правят стажове от 2 до 4 дни подред, например.
Кой е най-добрият тип дрехи
Няма специфичен вид облекло, но някои общи препоръки са дрехите да са удобни и, ако е възможно, някакъв естествен материал, като памук или каквото и да е. Освен това е препоръчително да избягвате да носите бижута, часовници или други видове аксесоари, тъй като те могат да ограничат някои движения.
